Nutriție pentru mama; Copil - cu Hanreich - eu cu copil

Cred că fiecare mamă trebuie să suspine în interior când vine vorba de mâncare și băutură. Pentru că de îndată ce sunt implicați cei mici, subiectul alimentației sănătoase nu mai este brusc ușor. A început pentru mine în timpul sarcinii: mai ales în primele câteva săptămâni m-am simțit cu adevărat greață la multe alimente și nu a existat nicio întrebare despre un meniu variat. Apoi, micuța creatură se naște în sfârșit și deodată ești atât de tensionată, încât uneori îți place să uiți să mănânci. (Nici măcar nu vorbesc despre gătit!) Și când tinerii au în sfârșit vârsta suficientă pentru a mânca cu ei, lucrurile se complică adesea. Ceea ce ajunge la masă este ceea ce le place copiilor și asta este întotdeauna același. De exemplu, avem deseori paste cu sos de roșii.

Am citit multe în ultimele săptămâni ale celei de-a doua sarcini. Pe lângă cărțile clasice pentru copii, m-am ocupat și de alimentația adecvată. Așadar, a fost foarte convenabil pentru mine că Hanreich Verlag mi-a pus la dispoziție trei cărți despre acest subiect. Hanreich Verlag este un mic editor din Viena care, pe lângă sfaturile privind nutriția pentru femeile însărcinate, începând cu alimente complementare și nutriția pentru copii, este specializat și în cărți de rețete inteligente. Acum vă pot spune ceva despre cărți și editor și am și o mare competiție pentru dvs.

Ingeborg Hanreich, autorul și fondatorul editurii cu același nume, a studiat nutriția și este, de asemenea, consultant în lactație. În ghidurile sale, ea explică într-un mod ușor de înțeles subiectul nutriției adecvate în circumstanțe speciale de viață, cum ar fi în timpul sarcinii sau în timpul alăptării. Cărțile sunt structurate clar și, pe lângă teorie, există întotdeauna exemple de planuri de masă ușor de implementat chiar și pentru mămicile ocupate. Cărțile pot fi comandate convenabil în magazinul din Austria, fără taxe poștale. Și dacă mai există o întrebare fără răspuns, îi puteți cere autorului sfaturi prin e-mail sau telefon.

Dieta în timpul sarcinii și alăptării

În timpul sarcinii, m-am bazat foarte mult pe sentimentul intestinului meu când a venit vorba de dietă. În special în primele trei luni, am reușit să mănânc doar anumite lucruri - cu cât este mai inimă, cu atât mai bine. Apoi s-a îmbunătățit încet și am încercat să mănânc sănătos și variat. Cu excepția acidului folic (la început) și a tabletelor de fier (spre sfârșit), am evitat suplimentele alimentare sau preparatele vitaminice pentru femeile gravide.

În carte, de exemplu, puteți citi despre ce substanțe nutritive și vitamine sunt deosebit de importante în timpul sarcinii și cât de multe dintre ele se află în ce alimente. Există, de asemenea, sfaturi împotriva diferitelor simptome ale sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac sau greața. Dacă v-ați ocupat deja de alimentația sănătoasă mai detaliat, cea mai mare parte a cărții vă va suna bineînțeles familiar. Totuși, este bine rezumat și unele informații au fost complet noi pentru mine. Așa că m-a surprins că necesarul suplimentar de energie (adică caloriile suplimentare de care are nevoie corpul) este relativ scăzut în timpul sarcinii, dar crește destul de mult în timpul alăptării.

Nutriție pentru copii (mici)

Există, de asemenea, o carte potrivită pentru băiatul meu drăguț: Mâncare și băut pentru copii mici. De fapt, sunt răsfățat, pentru că băiatul drăguț este un mic tigru de fructe și refuză doar câteva alimente (cum ar fi orezul). Preferă să mănânce struguri sau supă de cartofi prăjiți și ar dori fructe la micul dejun. Nu a fost întotdeauna așa. Îți mai poți aminti când copilul drăguț a mâncat doar ceea ce era pe podea sau a mâncat doar porumbul și ananasul pizza de casă?

Cu toate acestea, în prezent avem alte subiecte dificile, care sunt bine tratate în carte - de exemplu, când vine vorba de băut. Băiatul drăguț bea destul de puțin și dacă face, atunci în principal suc. Deși eu beau aproape exclusiv apă, lui i-ar plăcea suc de bunicul său dimineața. (Vă puteți imagina de ce sucul bunicului se numește așa: La început i s-a permis să guste sucul (diluant) de la bunic, apoi a primit suc de la bunic în propria cană și la un moment dat a insistat asupra sucului bunicului și acasă.)

Aceste și multe alte probleme sunt tratate foarte bine în carte: Poate copilul meu să mănânce ciuperci sau să bea ceai cu gheață? Sunt într-adevăr smoothie-urile și cerealele integrale la fel de sănătoase precum reclamele ne fac să credem? Ce trebuie luat în considerare dacă copilul este expus riscului de alergii? În acest ghid veți găsi multe răspunsuri la întrebări de care părinții pot fi foarte îngrijorați când vine vorba de ceea ce mănâncă cei mici. Sau nu.

(Competiția s-a încheiat deja.)

Acum mi se permite să lucrez cu Hanreich Verlag în total trei cărți dăruind. Vrei să câștigi una dintre cele trei cărți? Atunci…

Comentează aici pe blog care dintre cărțile de la Hanreich Verlag ai vrea să câștigi.

și/sau (pentru a doua șansă de a câștiga)

Comentează pe pagina de Facebook Ichmitkind care dintre cărțile de la Hanreich Verlag ai vrea să câștigi.

Puteți găsi o prezentare generală a marilor ghiduri nutriționale și cărți de rețete pe site-ul Hanreich Verlag.

Sunt eligibili utilizatorii care au reședința în Austria și Germania și care au cel puțin 18 ani. Data limită pentru înscrieri este duminică, 11 iunie la 23:59.

Câștigătorii vor fi determinați aleatoriu și anunțați prin e-mail sau Facebook. Competiția nu este conectată la Facebook și nu este în niciun fel sponsorizată, susținută sau organizată de Facebook. Decizia judecătorilor este definitivă.