Nutriție pentru sănătate sportivă

1. Nu mai consuma alimente procesate care au grăsimi și zaharuri ascunse

„Consumați produse crude, dintre care majoritatea sunt cultivate la nivel local. Dacă este organic, este și mai bine. Astăzi, din păcate, zahărul se găsește peste tot: în sosul de roșii, în supele de cărămidă, în mesele gata. Din păcate, zahărul este un drog, un obicei. Este o sursă de energie ușor de exploatat. În timpul blocării, am lansat o provocare pe rețelele de socializare. 45 de persoane au încercat să oprească toate zaharurile procesate. Unii și-au dat seama că mâncăm prea mult, că dieta este prea concentrată pe carbohidrați. "

2. Mănâncă carbohidrați de calitate

„Ce sunt carbohidrații de calitate? Este vorba de dovlecei, tuberculi, legume rădăcinoase (cartof dulce, păstârnac, nucă, anghinare din Ierusalim) dar și leguminoase (linte, naut, fasole, fasole). Este necesar să se limiteze consumul de cereale (orez, paste, pâine). Consumul de carbohidrați de calitate va ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control. "

---