Nutriție pentru sportivi sfaturi pentru începători - vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
Doriți să începeți să vă exercitați? Atunci ai nevoie de energie. Iar corpul tău primește cele mai multe dintre acestea din alimentele potrivite. Puteți face fără o dietă specială pentru sportivi. Mult mai important este alimentația sănătoasă - și la momentul potrivit. Citiți ce trebuie să căutați în dieta dvs. ca sportiv începător.
Dieta și sportul: așa funcționează
Maratonistii au nevoie de suficienti carbohidrati. Sportivii de forță, pe de altă parte, se bazează pe o mulțime de proteine. Dar cum ar trebui să arate dieta ta când începi doar ca sportiv? Vești bune: ceea ce se aplică tuturor sportivilor recreativi se aplică și pentru dvs. - ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Asta înseamnă: ajungeți la fructe și legume, produse din cereale integrale, nuci, pește, carne și produse lactate. Combinați aceste alimente într-un mod gustos și în cantități potrivite și vi se vor furniza suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați, oligoelemente, minerale și vitamine. Totuși, ceea ce tu, ca începător, poți face fără probleme sunt produse speciale, cum ar fi baruri sportive sau băuturi izotonice.