Nutriție pentru sportivii de rezistență Oferim 3 cărți! Lumile montane
Fie că este vorba de drumeții, alergare pe traseu sau ciclism montan: Oricine acoperă mulți kilometri și metri în altitudine are nevoie de energie. Cartea „Fără mâncare, fără aburi” explică ce este important atunci când vine vorba de nutriție pentru sportivii de anduranță. Oferim 3 bucăți din el!
„Fără abur fără abur”: Busola nutrițională ilustrată de Ralf Kerkeling și Dr. Stefan Graf recomandă dieta optimă pentru diferite sporturi de anduranță și metodele lor de antrenament într-un mod ușor de digerat și pe bază nutrițională.
Pornind de la elementele de bază ale nutriției, primul pas este importanța macro- și micronutrienților. Autorii continuă cu îngrijire sistematică și fac o distincție adecvată între nivelurile individuale de performanță în antrenament, pre-competiție, competiție și regenerare. În plus, intră în joc aspectul de gen, care este adesea trecut cu vederea. Femeile ard diferit decât bărbații.
Autorii nu se feresc de problema sensului și a pericolelor suplimentelor alimentare. Nu în ultimul rând, este vorba despre consumul corect și amplu de băuturi și despre utilizarea corectă a cofeinei și a băuturilor energizante. Capitolul despre alergii și intoleranțe și secțiunea despre leziuni ar trebui să fie extrem de importante pentru mulți sportivi.
Delicatetile consilierului sunt făcute prin propuneri de rețete rafinate.
Participă și câștigă
Doriți să vă îmbunătățiți performanța de rezistență pe munte și să începeți cu dieta? Atunci participă la concurs! Oferim 3 exemplare din „Fără abur fără abur”.
Data limită pentru înscrieri este 24 mai 2020, noroc!