Nutriție pentru sugari pentru copii de toate vârstele Amway Connections
Există un munte de dovezi care arată că copiii se descurcă cel mai bine la școală atunci când sunt bine hrăniți și nu sunt distrăși de crampele foamei. Părinții, profesorii și lucrătorii din domeniul îngrijirii copiilor sunt familiarizați cu eficiența unei gustări bune.
Cercetările arată, de asemenea, că ceea ce mănâncă copiii poate face și o diferență în performanța lor. Corpul și creierul au nevoie de o varietate de substanțe nutritive pentru a funcționa optim, iar chipsurile grase, bomboanele și băuturile răcoritoare umplute cu zahăr nu le vor satisface.
Dar a-i face pe copii să mănânce sănătos este o provocare pe tot parcursul vieții, mai ales atunci când alimentele lor preferate par să se schimbe în fiecare săptămână. Este greu de crezut că preșcolarul care nu a lăsat niciodată nimic verde lângă buzele sale, elevul de gimnaziu care știa doar salata română ca legumă și elevul de liceu care se hrănește cu verzi pot fi aceeași persoană.
Palatul se schimbă în timp
Dar așa pot fi gustul și diferitele preferințe ale unui copil până la vârsta adultă. Și nevoile lor nutriționale se schimbă pe măsură ce se schimbă preferințele lor, spune Holiday Zanetti, om de știință senior și cercetător clinic pentru Nutrilite.
„Acesta este motivul pentru care copiii trebuie învățați din timp că nutriția și sănătatea sunt atât de importante”, spune Holiday. Deși caloriile, vitaminele și mineralele variază în funcție de stadiul de viață, sex, nivel de activitate și creșteri, calitatea dietei ar trebui să fie întotdeauna sănătoasă și echilibrată. "
La nivel global, asta înseamnă o mulțime de fructe și legume proaspete - cinci până la nouă porții pe zi, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Asigurați-vă că provin din toate clasele de culori pentru a asigura varietatea fitonutrienților. Adăugați la acestea cereale integrale, proteine slabe și dulciuri și delicatese.
Dar pe măsură ce copiii cresc și se dezvoltă, este bine să vă concentrați și asupra altor nevoi nutriționale. Holiday oferă câteva recomandări pentru a vă asigura că copiii dvs. sunt gata să învețe.
Alimente sănătoase pentru copii mici și preșcolari
De la 1 la 5 ani, aparițiile de creștere pot stimula foarte mult apetitul unui copil, spune Holiday. Fie că par să-și aducă propria greutate în mâncare în fiecare zi sau să mănânce aproape de nimic, este bine să ne concentrăm pe calciu și vitamina D pentru dinți și oase puternice.
„Dacă copiii sunt intoleranți la lactoză sau nu beau mult lapte, există alternative”, spune ea. Aceasta include lapte fără lactoză, lapte de soia sau migdale, sardine, tofu, iaurt și cereale cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr. "