Nutriție piure de fasole Erik birgit
Joi, 11 octombrie 2012
Dieta cu piure de fasole
Piureul de fasole, cunoscut și sub numele de frijoles refritos, este o parte importantă a dietei mexicane. Oricine iubește mâncarea și bucătăria mexicană trebuie să știe că fasolea este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din tot Mexicul. Este un fel de mâncare tradițional făcut cu fasole. Oamenii folosesc de obicei fasolea pinto pentru a face piure de fasole. Cu toate acestea, piureul de fasole poate fi făcut și folosind fasole roz sau roșie. Este un produs alimentar obișnuit în multe restaurante și case Tex-Mex din nord. Deși este o mâncare populară mexicană, oamenii știu despre mai puține diete cu gem de fasole.
Informații nutriționale despre dulceața de fasole mexicană
Fasolea este fasole fiartă, curățată, care apare în mod regulat pe o masă tradițională de familie mexicană. De obicei se prăjesc în untură sau în ulei vegetal. Pe măsură ce popularitatea alimentelor mexicane crește zi de zi, există multe mărci de piure de fasole care au apărut pe piață.
Fasolea pinto răcită este o sursă excelentă de energie pentru organism. Este sănătos și hrănitor. Dacă sunteți cineva care urmează o dietă echilibrată pentru a-l menține sănătos, atunci ar trebui inclus piureul de fasole. O singură cană de piure de fasole vă poate oferi cel puțin 4,0 mg de fier. Fierul este necesar pentru un flux sanguin adecvat și pentru transportarea corectă a oxigenului în sânge. Fasolea are, de asemenea, un conținut ridicat de magneziu, ceea ce este foarte util pentru construirea mușchilor puternici și a unui sistem nervos sănătos. De asemenea, are valori nutritive bune pentru culturisti și nebuni de fitness. În plus, este o sursă bogată de potasiu și 1 cană de piure de fasole conține până la 800 mg de potasiu. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine care vă poate ajuta să luați o zi întreagă.
Piureul de fasole este cu siguranță unul dintre cele mai bune alimente sănătoase de pe planetă, iar dieta cu piure de fasole este suficientă pentru a oferi corpului tău conținutul nutrițional zilnic. Este necesar să se aibă grijă la modul în care se consumă piureul de fasole. O cană de piure de fasole are doar 200 de calorii, ceea ce este relativ o cantitate mică, dar atunci când o consumi cu tortilla, chipsuri, brânză și guacamol, atunci adaugi câteva mii de calorii și, de asemenea, câteva kilograme pentru tine. O altă mare problemă cu gemul de fasole este nivelul ridicat de sodiu pe care îl transportă. Prea mult sodiu se pare că nu este bun pentru sănătatea dvs., deoarece crește șansele de tensiune arterială și boli cardiovasculare. De asemenea, are o cantitate mare de carbohidrați care, dacă este consumat mai mult, poate duce la creșterea în greutate.
Însoțiri cu fasole
Modul ideal de a profita din plin de dieta cu piure de fasole este să o consumi cu alte lucruri. La fel ca salsa de casă care are mai puține calorii decât una conservată. Cumpărați câteva boluri de tortilla plate și turnați-le deasupra piureului de fasole încălzit. Puteți adăuga, de asemenea, niște roșii proaspete, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată și morcovi.
Date nutritive despre conserva de fasole
Conține 1 cană sau 238 g cutie de piure de fasole