Listă de carne slabă pentru a slăbi - blogul
Cu excepția cazului în care sunteți vegetarian sau vegan, dorința pentru o bucată bună de carne se ridică în mod regulat la suprafață, inclusiv atunci când acordați atenție greutății dvs.
Bogat în proteine, carnea este excelentă pentru sănătatea ta.
Dar, din păcate, multe bucăți ar trebui evitate dacă vă urmăriți cu atenție dieta, unele fiind prea grase pentru a se potrivi ca parte a unei diete. Deci, concentrează-te pe carnea a preferat să slăbească, și pe cele de evitat ...
Carne, esențială în timpul unei diete
Proteinele conținute în carne sunt necesare pentru buna funcționare a corpului, deoarece ajută la construirea structurii osoase și a țesutului muscular.
În plus, roșu sau alb, carnea este și o sursă de neglijare a vitaminelor (A, B și D), d ’oligoelemente la fel de fierul (esențial pentru o bună oxigenare a celulelor dar și pentru a produce energie și a menține sistemul imunitar) și saruri minerale.
Prin urmare, carnea nu trebuie exclusă dintr-o dietă, oricât de strictă ar fi !
Clasificarea celor mai puțin grase carne
Mică listă de bucăți slabe pentru a favoriza dacă doriți să slăbiți în timp ce continuați să mâncați carne.
Carnea foarte slabă (1 până la 2% grăsimi saturate) este, în ordine crescătoare:
- păsări de curte fără piele, palma mergând la cotlet de curcan cu 1% și piept de pui cu mai puțin de 2%
- șuncă albă degresată și jupuită (între 1,1 și 1,5%) și șuncă de țară fără grăsime (1,7%)
- friptura de coajă, sfoara, friptura (1,7% prin îndepărtarea grăsimii)
Carnea slabă (2 până la 3% grăsimi saturate) este:
- vițel fript (2%)
- filet de porc (2%)
- friptura tocata cu 5% grasime (2%)
- cotlet de vițel (3%)
Bine de stiut: cu cât carnea este mai grasă, cu atât este mai mic conținutul de proteine. Prin urmare, este imperativ să cumpărați carne de bună calitate.
Calorii în carnea slabă
Ca parte a unei diete menite să piardă în greutate, următoarele carne ar trebui favorizate (aport caloric la 100g):
- friptura de doe (116 calorii)
- friptura de cocoș (123 calorii)
- carne de porc friptă (125 de calorii)
- cotlet de curcan (134 calorii)
- cotlet de vițel (151 calorii)
- friptura de vita (155 calorii)
- iepure (165 calorii)
- filet (135 calorii)
- cotlet de vițel (168 calorii)
În general, carnea de pasăre este mai slabă decât cea roșie (cu condiția de a arunca pielea), cu excepția cărnii de vânat, care este deosebit de slabă.
În plus, o bucată de gătit rapid (la grătar) va fi, în general, mai subțire decât o bucată care necesită gătire lungă, cum ar fi piciorul de miel.
Așa că dieta nu înseamnă neapărat interzicerea cărnii! Trebuie doar alege piesele potrivite și varietatea potrivită și să favorizeze gătit fără grăsime, pe un grătar sau o plancha de exemplu.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.