Nutriție sănătoasă Tromcardin® activ
O dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru bunăstarea și performanța noastră. Organismul nu poate produce multe vitamine și minerale esențiale în sine, motiv pentru care trebuie administrate zilnic prin alimente.
Persoanele active în special ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei lor și aportului de nutrienți necesari. Deoarece efortul fizic stimulează și rotația energetică și metabolismul și astfel crește nevoia de surse de energie și nutrienți. Numai cei care își asigură corpul cu toți nutrienții de care are nevoie își pot menține vitalitatea și își pot spori condiția fizică.
Mai presus de toate, sportivii ar trebui, prin urmare, să acorde atenție unui aport adecvat de nutrienți înainte, în timpul și după antrenament. Înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să mănânci doar ceva ușor digerabil și să bei mult. De asemenea, este esențial să vă asigurați că beți suficiente lichide bogate în minerale în timpul exercițiului. Când antrenamentul s-a încheiat, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor care conțin o mulțime de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale pentru a vă umple rezervele de energie.
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Un plan echilibrat de masă este esențial pentru a rămâne sănătos și în formă. Nevoia de minerale și vitamine importante poate fi de obicei acoperită de alimente adecvate.
Sfaturile noastre pentru planul de masă echilibrat:
- Mănâncă cinci porții de fructe sau legume pe zi.
- Folosiți grăsimi vegetale precum ulei de măsline sau canola în loc de grăsimi animale.
- Includeți peștele în dieta dumneavoastră.
- Dacă doriți carne, alegeți o bucată slabă de carne.
- Înlocuiți pe cât posibil produsele din făină albă cu cereale integrale.
- Completați-vă masa cu ierburi și condimente.
- Nu uitați să beți regulat (cel puțin 1,5 litri pe zi). Băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa sau ceaiul din plante sau fructe, sunt cele mai bune.
- Evitați stimulenții nesănătoși, cum ar fi alcoolul și nicotina, dacă este posibil.
O masă de legume deosebit de gustoasă este următoarea variantă a celebrului bucătar vedetă Holger Stromberg: mămăligă de morcov și cardamom cu chutney de mango și spanac tânăr. Descărcare rețetă
Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, nu este întotdeauna posibil să vă asigurați o dietă echilibrată, să faceți cumpărături și să gătiți mereu proaspete. Chiar și cu o necesitate crescută de minerale datorită stresului psihologic și fizic, se poate întâmpla ca o cantitate insuficientă de anumiți nutrienți să apară. Dacă există o cantitate insuficientă, ar trebui să oferiți corpului dvs. mineralele și vitaminele necesare cu ajutorul suplimentelor alimentare.
Cu Tromcardin ® aktiv vă suplimentați cerința suplimentară de potasiu și magneziu într-un raport echilibrat. Acești „nutrienți musculari” lucrează strâns împreună în multe procese metabolice din organism și susțin funcția normală a mușchilor. De asemenea, joacă un rol central în conducerea excitației la nivelul nervilor și mușchilor, la contracția musculară și aduc o contribuție valoroasă la producerea de energie și la echilibrul electrolitic.