Nutriție și alergare, 8 întrebări adresate expertului nostru - Runner s World
Nutriția și alergarea merg adesea mână în mână, pentru a face alegerile corecte, am adresat expertului nostru 8 întrebări recurente.
Gilles Dreux este un dietetician sportiv și alergător cu experiență. Pentru a înțelege mai bine legătura dintre nutriție și alergare și pentru a nu cădea în stereotipuri, i-am pus 8 întrebări.
Ar trebui să adaptăm o anumită dietă atunci când începem să alergăm ?
Nu, nu trebuie să adopți o dietă specială. Cu toate acestea, este o oportunitate de a vă revizui obiceiurile alimentare! Trebuie să revenim la o dietă echilibrată și structurată: trei mese reale și, eventual, o gustare; evita gustarea, evita excesul, evita alcoolul.
Când începi să alergi, este momentul potrivit pentru a-ți repeta dieta? ?
Da, pentru că atunci când începi să alergi te afli într-o anumită dinamică care va facilita reechilibrarea. Alergarea poate fi un fel de fir roșu, așa că te concentrezi mai mult pe tine.
Și să urmezi o dietă? O idee bună sau proastă ?
Aceasta este o idee proastă, deoarece provoacă oboseală cu adevărat crescută. Reechilibrarea împreună cu alergarea vă permit să găsiți linia.
Ar trebui să mâncăm mai mult pentru că alergăm ?
Per total, nu. Ne putem orienta dieta puțin diferit, puțin mai mult pe carbohidrați și puțin mai puțin pe grăsimi, de exemplu, dar păstrând în final același aport energetic. Cheltuielile cu energia nu trebuie supraevaluate, mai ales atunci când se fac sesiuni scurte de douăzeci de minute.