Nutriție și fertilitate
În zilele noastre, o mare parte din femei se luptă cu probleme de fertilitate. Mulți factori influențează sănătatea viitoarei mame, inclusiv stilul de viață, mediul în care trăiește, predispozițiile genetice, standardul de îngrijire medicală. Dieta și starea nutrițională a organismului au o mare influență asupra fertilității. Dacă doriți să rămâneți gravidă în viitorul apropiat, verificați cum vă puteți întări corpul printr-o dietă adecvată. Vedeți ce spun experții pe această temă.
Stilul de viață și fertilitatea femeilor
Vârsta este cel mai important factor care determină abilitățile reproductive ale unei femei. Cea mai mare fertilitate este între 20 și 25 de ani, după care scade treptat până la vârsta de 35 de ani. Masa corporală este, de asemenea, un factor important care afectează fertilitatea feminină. Subponderalitatea, precum și supraponderalitatea și obezitatea au un impact negativ asupra sarcinii. Acest lucru este legat de funcția ovarelor, care funcționează corect atunci când organismul se află într-un echilibru energetic. Dacă aveți o problemă cu masa corporală, căutați ajutorul unui dietar care vă va ajuta să normalizați greutatea într-un mod rațional și să vă schimbați obiceiurile alimentare. Activitatea fizică moderată și regulată ar trebui, de asemenea, să facă parte din activitățile recreative zilnice. Mișcarea este de un mare beneficiu pentru organismul uman - ajută la menținerea unei stări bune și a unei figuri subțiri, ameliorează stresul și previne multe boli. S-a demonstrat că exercițiile de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și chiar grădinăritul, sunt legate de o concepție mai rapidă.
Ce crește fertilitatea la femei?
O dietă echilibrată are un impact uriaș asupra sănătății viitoarei mame. Alegeți produse care sunt procesate cât mai puțin posibil și care conțin o mulțime de fibre, vitamine și minerale, cum ar fi fructe și legume, crupe și paste groase și produse de patiserie integrale. Consumul ridicat de legume verzi și fructe proaspete este deosebit de benefic pentru organismul viitoarei mame. Proteinele vegetale au, de asemenea, un impact pozitiv asupra fertilității. Prin urmare, înlocuiți o parte din carnea din meniu, în special carnea roșie, cu leguminoase precum linte, naut, fasole și mazăre. O altă parte importantă a dietei care crește fertilitatea sunt acizii grași mononesaturați, de exemplu din uleiul de măsline, uleiul de rapiță și margarina moale pentru tartin. Adăugați, de asemenea, pește de mare gras, nuci și semințe bogate în polinesaturați Acizi grași Omega-3 și Omega-6 și au un impact pozitiv asupra organismului viitoarei mame.