Nutriție și sport Maison du sport

Nutriția, un element esențial în sport.

După cum probabil știți în adâncul sufletului, caloriile nu dispar doar. Ar fi nevoie de 10 ore de jogging pentru a pierde un kilogram de grăsime. Consumul unei mese grele, prin diferite reacții hormonale, vă face să doriți să mâncați și mai mult.

A mânca prost te face să mănânci mai mult, iar exercițiul fizic singur nu te va salva.

O alimentație sănătoasă nu înseamnă să mănânci 2 morcovi și 1 ridiche. Nu, trebuie să mănânci:

- Proteine găsite în carne sau ouă pentru a-ți îmbogăți mușchii.

- Grăsimile care se găsesc în ulei sau unt, preferă uleiul pentru condimente. Și aveți grijă, nu gătiți untul, trebuie lăsat să se topească în cantități mici pentru a vă găti vasele.