Nutriție, sport, motivație 8 sfaturi de la Thibault Geoffray pentru a slăbi Current Woman The MAG
Bea mai mult pe tot parcursul zilei, intră în condițiile potrivite, nu te priva, nu sări peste micul dejun sau cină: descoperă sfaturile lui Thibault Geoffray, antrenor online și creator al 90-Day Life Challenge, pentru (în cele din urmă!) încărcați și obțineți o cifră frumoasă.
Sfatul nr. 1: Asumați-vă responsabilitatea pentru o cauză bună
Înainte de a începe ceva pentru a pierde în greutate și de a crea o siluetă drăguță, gândiți-vă la ceea ce vă face să preluați sarcina. Fac asta pentru cineva în special? O fac pentru mine? Sau să arate ca fotografiile pe care le văd pe social media ?
Pentru a avea cu adevărat succes în a te ocupa de tine, nu trebuie să o faci pentru nimeni altul decât pentru tine. Acest clic, această motivație provine de la mine? Gândește-te la tine și la bunăstarea ta înainte de a începe, altfel, riști să nu te ții pe termen lung.
Sfatul nr. 2: nu începeți înfrângerea
Pentru a pune cotele pe partea ta și a obține rezultate, trebuie să treci peste cap că nu va fi posibil, că „va fi greu”. De multe ori credem că este rezervat altora, că nu ai suficient timp, motivație ... Dar trebuie doar să-ți adaptezi manevrarea la viața de zi cu zi, la programul tău: optezi pentru antrenament rețete regulate, dar rapide și la fel de rapide . Ideea este de a stabili obiective realizabile și durabile în timp și, mai presus de toate, de a crede în ele, nu de a începe înfrânarea !
Sfatul nr. 3: Nu vă privați ... dimpotrivă !
De multe ori credem că pentru a pierde în greutate, trebuie să încetați să mâncați sau să înjumătățiți cantitățile: acest lucru este greșit. După cum sloganul lui Thibault Geoffray, antrenorul online ne amintește: „mănâncă mai mult, mănâncă mai bine, antrenează-te pentru mai puțin”. Dimpotrivă opusul a ceea ce credem. Nu impunem o dietă restrictivă, care nu funcționează pe termen lung, ci ne echilibrăm și ne modificăm dieta. Ceea ce este important este să alegi ingredientele potrivite, să te bucuri de alimentele potrivite, să nu mănânci același lucru tot timpul. Preferăm circuitele scurte, ingredientele organice și produsele de sezon.
De asemenea, nu omitem cina: uneori credem că ar trebui să nu mai consumăm carbohidrați după ora 18, dar este important să avem o cină bună, mai ales atunci când avem cheltuieli semnificative de energie, după un antrenament la sfârșit. În timpul zilei pentru exemplu.