Bas Kast Ern; hrungskompass f; r a Di; fără renunțare
Indiferent dacă este cu conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent sau paleo - avem o prezentare generală a celor mai populare diete pentru dvs.
Slăbiți cu regulile de aur din „busola nutrițională”: Bas Kast vă prezintă cartea de bucate potrivită cu rețete pentru o dietă fără a renunța.
După ce Bas Kast s-a luptat cu durerea de inimă în timp ce alerga, i-a fost clar că ceva trebuie să se schimbe în viața lui. Timp de doi ani a studiat tot ce a putut găsi pe tema nutriției.
„Mâncarea nedorită pe care am trăit-o atunci mi-a înfundat vasele și mi-a atacat inima”, spune Bas Kast într-un interviu acordat BILD der FRAU. "Există o serie de moduri de a vă influența pozitiv propria sănătate: mai puțin stres, somn bun, mult exercițiu - și, cel mai important factor, dieta. O schimbare radicală în dietă poate vindeca atât pacienții cu inimă, cât și diabeticii. Așa că am făcut o schimbare radicală".
Jurnalistul și-a făcut primul drum prin tot ce a putut găsi pe tema nutriției. Studii, cărți, reviste: materialul a fost îngrămădit în apartamentul său. El a pus esența cunoașterii împreună în „Busola nutrițională”, care a devenit un bestseller. La cererea bazei sale de cititori Bas Kast acum cel potrivit Carte de bucate pentru „Busola nutrițională” cu care toată lumea poate aplica cunoștințele teoretice în practică.
Slăbește cu o dietă fără să renunți
"Sincer? Nu m-am gândit niciodată că voi lucra vreodată la o carte de bucate", spune Bas Kast și a cerut sprijin tehnic pentru dezvoltarea rețetei. Rețetele prezentate au fost create în colaborare cu ecotrofologul Michaela Baur, care - după cum recunoaște - nu provine din „colțul sănătății”, ci „pură plăcere”.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
"În primul rând, felurile de mâncare sunt concepute pentru a ne face să ne simțim sănătoși și vitali. Dacă există suficient exercițiu și urmați recomandările din„ Busola nutrițională ”în ceea ce privește orele de masă, atunci poate funcționa și cu greutatea de a vă simți bine”, spune Michaela Baur.
Mâncăruri precum legume coapte de iarnă cu caper, tocană de fasole cu feta și paste cu sos de somon-spanac: aceste rețete nu sunt doar sănătoase, ci sunt potrivite și pentru scăderea în greutate.
Oricine se adaptează mental la următoarea dietă plină de lipsuri greșește. Cât de mult au legătură rețetele din cartea sa cu renunțarea? Bas Kast: "Foarte puțin, mă descurc fără produse industriale puternic prelucrate, care nu sunt alimente adevărate în sens restrâns, ci mai degrabă pseudoalimente, la care ne-am obișnuit din păcate. De-a lungul aproape întregii istorii a omenirii nu existau junk food precum chipsuri, snickers și băuturi răcoritoare precum cola și Fanta. Acum dintr-o dată nu ar trebui să mă descurc fără ea? Mâncarea pură, naturală este mult mai nuanțată, mult mai aromată. Cei care se gătesc singuri se fac independenți de o întreagă industrie care este a noastră Eu personal obțin o lovitură din acest mod de gătit „onest”! "
Reguli de aur din busola nutrițională
A mânca o dietă sănătoasă și, mai presus de toate, a duce o viață sănătoasă înseamnă, de asemenea, a pierde în greutate pentru mulți oameni. De aceea, regulile de aur din „Busola nutrițională” pot fi găsite și în cartea de bucate. Inclusiv trei sfaturi de slăbire care vă vor ajuta să pierdeți kilograme:
Problemele sale cardiace au fost începutul dietei și stilului de viață al lui Bas Kast, care l-au făcut pe neașteptate un scriitor de cărți de bucate de succes. "Acesta a fost începutul a tot. Am început să mă gândesc la mine și la obiectivul meu de viață", spune el. "Este aproape un pic stânjenitor când propria ta viață devine un clișeu. Cine nu știe aceste povești de renaștere care separă viața într-un înainte și un după? Înainte de a fi orb și apoi ați fost iluminat! Ce ar trebui să spun? Eu Încă nu sunt iluminat - presupun doar că este - dar am experimentat din prima mână ce putere poate avea nutriția. Este o putere pe care noi înșine, literalmente, o avem în mâinile noastre. "
În loc de un program de exerciții fizice și un plan de dietă: reduceți caloriile din mâncare cu un truc simplu și pierdeți în greutate fără să vă dați seama. Vă vom spune cum puteți pierde în greutate fără a renunța .
La fel și Dr. Eckart von Hirschhausen a slăbit 10 kilograme în 3 luni - și asta fără să renunțe! Postul intermitent este formula sa magică pentru a pierde în greutate fără a număra caloriile. Află aici ce spune despre dieta sa.
Puteți afla mai multe despre pierderea în greutate pe pagina noastră de diete. Și dacă doriți să știți câte calorii au alimentele individuale, aruncați o privire la tabelele cu calorii din pagina noastră subiect.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.