Nutriție, sport, somn Ce fac managerii pentru sănătatea lor - Atelierul TecChannel
Sondajele despre comportamentul sănătății oamenilor și activitățile lor sportive sunt aceleași cu sondajele despre frecvența sexului: nimeni nu spune întregul adevăr.
Și: Există mult mai multe rezoluții bazate pe motto-ul „Ar trebui-să-am-să-urgenț-din nou” decât activitatea reală. Numărul de persoane care se înregistrează în centrele de fitness, de exemplu, a crescut de ani de zile, la fel și numărul persoanelor care nu fac deloc sport, așa cum a constatat Techniker Krankenkasse într-un studiu din 2013.
Dacă luați în considerare aceste limitări, atunci studiul actual al renumitei clinici Max Grundig ar putea să nu fie numit „Ce fac managerii în mod regulat pentru sănătatea lor”, ci mai degrabă „Ce pretind managerii că fac pentru sănătatea lor”. Cu toate acestea, rezultatele sunt interesante - sau poate din această cauză.
Clinica a întrebat 1.000 de directori selectați în mod reprezentativ cum mănâncă, cât de mult fac sport și cât de bine dorm.
Nu demoniza carnea
Potrivit acestui fapt, 61% dintre cei chestionați renunță la carne în mod regulat și mai des decât în trecut; în rândul femeilor manager este de 73%. „Mega-tendința socială de a mânca mai puțină carne a prins în mod evident mulți directori”, spune Curt Diehm, directorul medical al clinicii Max Grundig. "Din punct de vedere medical, există o serie de motive pentru care este corect să nu mâncați excesiv carne".
Opt la sută dintre manageri au declarat că sunt vegetarieni în cadrul sondajului, iar un procent au spus că sunt vegani. Numărul femeilor este de aproximativ două ori mai mare decât cel al bărbaților. Curt Diehm: "Și în acest aspect, managerii pot fi atestați că au un bun simț al sănătății."
Cu toate acestea, el consideră că tendința de a demoniza complet carnea din punct de vedere fiziologic este greșită. Carnea ar trebui să fie în meniu, mai ales într-o zi de lucru mentală și uneori solicitantă fizic.
Suplimentele alimentare nu sunt necesare
De asemenea, Diehm nu consideră tendința în rândul directorilor de a utiliza suplimente alimentare, cum ar fi preparatele vitaminice sau mineralele, ca fiind sensibilă. 27 la sută dintre cei chestionați de clinica Max Grundig iau astfel de produse în mod regulat pentru a-și îmbunătăți performanța.
Specialist în cardiovasculare Curt Diehm: "Cu excepția anumitor cazuri și indicații, suplimentele alimentare sunt inutile, inutile și uneori chiar periculoase. Este surprinzător faptul că atât de mulți directori se lasă seduși de publicitatea acestei industrii".
Cel mai important ritual: faceți sport
Problema ritualurilor cotidiene care sunt benefice sănătății a jucat, de asemenea, un rol important în studiu. 32 la sută dintre manageri au declarat că practică astfel de ritualuri. Cu toate acestea, un număr semnificativ mai mare ar dori să practice astfel de ritualuri, dar le lipsește timpul sau puterea de voință pentru a face acest lucru. Doar 17% nu cred nimic despre astfel de ritualuri.
Cel mai important ritual: exerciții fizice regulate. 64% dintre manageri îl conduc. Această remarcabil de mare nu scade în mod semnificativ - cel puțin conform autoevaluării - chiar și în rândul persoanelor în vârstă. Curt Diehm recomandă ca orele pentru activități sportive să fie incluse în calendar și blocate în mod constant. Acest lucru ajută la aplicarea cu adevărat a disciplinei necesare.
Tehnici de relaxare greu folosite
„Combinația dintre sportul obișnuit, consumul de carne cu moderație și nefumatul reduce drastic riscul bolilor centrale ale stilului de viață, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și obezitatea”, a spus medicul.
În afară de sport, managerii practică doar câteva ritualuri de sănătate: doar 11% folosesc regulat sauna, 27% folosesc regulat tehnici de relaxare, cum ar fi antrenament autogen, relaxare musculară progresivă sau meditație.
Probleme cu somnul
Somnul odihnitor este deosebit de important pentru directori. Mai multe sondaje și studii efectuate de clinica Max Grundig arată că un număr bun de manageri germani au probleme cu lungimea somnului și calitatea somnului. Și în studiul actual, 61% au declarat că nu au dormit suficient și sănătos.
Dacă dormi prea puțin noaptea, spune Curt Diehm, ai putea prinde din somn pe parcursul zilei. „Un pui de somn rapid este o modalitate excelentă de a-ți reda prospețimea mentală.
„Dacă este fezabil în termeni de timp și spațiu, nu pot decât să recomand acest ritual”, a spus Diehm. 14 la sută dintre manageri fac somn în mod regulat, alte 31 la sută ocazional, de exemplu în weekend sau în călătorii de afaceri.