Nutriție sportivă - Centrul M; dical; sth; Bifă Montaigne

Acum se recunoaște că o dietă bună, combinată cu pregătirea și pregătirea adecvată, poate îmbunătăți semnificativ performanța atletică.

dical

Unul dintre principalii parteneri ai sportivului va fi stilul său de viață:

În ceea ce privește dieta, fiecare aliment are locul său în menținerea formei fizice, o apreciere corectă a nevoilor și o utilizare precisă a alimentelor dau un răspuns muscular și nervos optim la efort.

Va trebui să satisfacem nevoile diferitelor faze ale efortului:

• Mențineți corpul în formă zilnic evitând deficiențele și hidratându-vă corespunzător.

• Satisfaceti nevoile energetice ale corpului pentru a evita oboseala.

• Puneți corpul în stare optimă cu o zi înainte și dimineața competiției.

• Oferiți energie maximă și hidratare eficientă în timpul exercițiului.

• Răsfățați-vă cu o recuperare restaurativă.

Distingem între alimentele de construcție: Proteine

Alimentele bogate în proteine ​​sunt carnea albă și roșie, ouăle, peștele, apoi laptele, brânzeturile, produsele lactate, leguminoasele și cerealele. Acestea joacă în principal un rol de întreținere, dezvoltare și reparații.