Nutriție sportivă organică sfaturile noastre pentru o dietă adecvată

Nutriție sportivă organică: sfaturi de la Jardin BiO étic

Indiferent de obiectivul dvs. sportiv, de la jogging-ul de duminică la triatlon, vă puteți optimiza dieta în consecință. Pentru ca aceste eforturi să nu fie în zadar, Jardin BiO étic vă oferă câteva idei !

Nutriția sportivă, cum funcționează ?

Pentru a înțelege pe deplin nevoile corpului nostru, este important să ne amintim de consecințele unei diete slabe asupra sportului. Oricât de clar ar fi, sunt multe !

Lipsa energiei, riscul de rănire, recuperarea slabă, hipoglicemia ... *

Prin urmare, este mai bine să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată !

Când decideți să vă adaptați mesele la practica sportivă, sunt esențiale trei criterii:

Proteinele ocupa un loc important in alimentatia sportiva! Acestea asigură menținerea fibrelor și țesuturilor musculare. Aveți grijă, totuși, să evitați proteinele grase și să favorizați proteinele slabe ! Câteva exemple de alimente: pui (fără piele) și carne slabă, pește, leguminoase, ouă, tofu, fripturi vegetale ...

Glucidele sunt esențiale! Depozitate în ficat și în mușchi sub formă de glicogen, acestea ajută la optimizarea performanței sportive! De fapt, atunci când faci mișcare, glicogenul este sursa de energie obținută (nu foarte clar ... aceasta este sursa de energie utilizată mai întâi) mai repede.