Nutriție sportivă - Spode, magazin de alergare în Lyon
MENIU NUTRIȚIE
Nutriția sportivă este un element cheie al performanței dumneavoastră, și mai general pentru bunăstarea ta la antrenament sau în competiție. Adesea subestimat sau neglijat, este totuși sursa multor eșecuri și poate chiar în unele cazuri să-i oblige pe oameni să renunțe atunci când restul pregătirii a fost exemplar. Dar bine stăpânit, singur poate face diferența și vă poate face să bateți recorduri. Pentru ca nutriția sportivă să vă aducă beneficii reale, este important să alegeți cu atenție ce veți consuma înainte, în timpul și după alergare sau antrenament.
Pentru inceput, o dietă variată și echilibrată este o condiție prealabilă, cu o cantitate suficientă de carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și vitamine și minerale. De asemenea, se recomandă fructe și legume de sezon, ca să nu mai vorbim de o bună hidratare pe tot parcursul zilei, între 1,5L și 3L în funcție de vreme și activitate. Nutriția sportivă vă va aduce beneficii reale pe această bază sănătoasă, și va fi un aliat decisiv în următoarele încercări !
Brandurile noastre de nutriție sportivă
Punctele noastre forte în nutriția sportivă
Alegerea
În alimentația sportivă, ceea ce funcționează bine pentru unii alergători nu va funcționa neapărat pentru alții. Acesta este motivul pentru care Spode a selectat o gamă foarte largă de produse cu arome și texturi diferite, așa că sunteți sigur că veți găsi cele care vor fi perfect compatibile cu gusturile și toleranțele dvs.
Calitatea
Majoritatea produselor noastre de nutriție sportivă sunt fabricate în Franța, cu materii prime de calitate care permit o digestibilitate excelentă și performanțe ridicate în timpul exercițiului. Unele dintre produsele noastre sunt organice, fără gluten, au arome naturale și sunt lipsite de coloranți și conservanți.
Consiliul
O strategie nutrițională de succes trebuie să ia în considerare mai mulți parametri, cum ar fi distanța de alergare, tipul de alergare, vremea, intoleranțele alimentare etc. Pentru a vă pune în cele mai bune condiții posibile și a face următorul eveniment un succes, ne luăm timp pentru a înțelege fiecare dintre acești parametri și pentru a acorda atenție celor mai mici detalii.
A MERGE
MAI DEPARTE
Descoperă produsele noastre de nutriție sportivă
Descoperă pachetele noastre all-in-one !
Pentru a vă ușura viața, unele mărci dietetice reunesc în același pachet o selecție de produse perfect calibrate pentru un anumit eveniment, cum ar fi un maraton, un traseu sau un triatlon. Cea mai faimoasă dintre ele, pachetul de maraton Overstim, conține tot ce aveți nevoie înainte, în timpul și după cursă. Pe lângă prețul lor excelent, aceste pachete sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a descoperi și testa diferite produse ale unei mărci, permițându-vă să le adoptați pe cele care sunt 100% potrivite pentru dvs.
1 - Alergarea implică o cheltuială mare de energie
Când alergi, arzi multe și multe calorii ! De exemplu, o femeie care cântărește 60 kg care aleargă cu 10 km/h timp de 1 oră cheltuiește aproximativ 595 kcal. Pentru același efort, un bărbat care cântărește 80 kg va cheltui 832 kcal. Și această cheltuială variază, de asemenea, în funcție de viteză, deoarece la 15 km/h cheltuiala energetică a acestui om va ajunge la 1213 kcal! Vă lăsăm să vă imaginați ce înseamnă într-o cursă mai lungă, cum ar fi un maraton sau un ultra trail !
Trebuie luate în considerare și pierderile de apă, care sunt, de asemenea, semnificative la alergare și variază semnificativ în funcție de vreme și de intensitatea efortului. De exemplu, pierdem între 0,5L și 2,5L de apă pe oră de funcționare. Regula de aur este să te hidratezi de la începutul activității și mai ales să bei înainte să îți fie sete, deoarece atunci când se întâmplă acest lucru este deja prea târziu. Deshidratarea trebuie evitată absolut pentru că duce la prăbușirea performanței: o pierdere de apă de doar 2% din greutatea corporală are un impact de 20% asupra performanței atletice !