Nutriție sportivă; Știri-Medical

Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.

Thomas Liji

Nutriția sportivă este un domeniu foarte apreciat al medicinei sportive moderne, care ajută sportivii să-și mențină corpul în stare bună, după și în timpul exercițiului, pentru a obține performanțe optime. În acest sens, se explorează diferiți nutrienți astfel încât potențialul lor să optimizeze performanța sportivă, în special atunci când este ocupat în sporturile de intensitate ridicată care privesc activitatea repetitivă.

Prin urmare, un nutriționist sportiv competent trebuie să aibă o stăpânire adecvată a disciplinelor, cum ar fi nutriția, inclusiv biochimia nutrienților și calea pe care aceștia sunt metabolizați în timpul activității fizice intensive, fiziologia exercițiilor fizice și modul în care. și poziționarea metabolismului, precum și aspectele psihologice ale sportului.

Domenii importante în nutriția sportivă

Nutriția sportivă este un domeniu de cercetare și practică în creștere rapidă. Unele domenii importante acoperite în nutriția sportivă includ:

  • Cum este afectată utilizarea exercițiului de proteine ​​în corp
  • Momentul și compoziția meselor în raport cu cea mai bună reacție anabolică a acestora la sportiv
  • Cât de esențiali sunt aminoacizii esențiali
  • Rolul și utilizarea carbohidraților în activitățile sportive
  • Cât de benefică este riboza în performanță în atletism și sporturi de intensitate ridicată
  • Cât de importantă este creatina în sport
  • Hidratarea corectă în activitatea sportivă și influența acesteia asupra performanței sportive

Proteinele sunt importante pentru sportiv, iar aportul recomandat este astfel de 1,2-1,6 g/kg, în funcție de concentrarea pe rezistență sau rezistență. Mai mult, sincronizarea meselor face o diferență majoră asupra cantității de proteine ​​cuprinse efectiv în organism, ceea ce poate afecta modul în care noua masă musculară este produsă prin exerciții (care este, de asemenea, cunoscută sub numele de masă corporală slabă).