Nutriție sportivă / suplimente alimentare

În calitate de consilier nutrițional pentru Academia BSA și consilier nutrițional sportiv pentru compania Body Attack, vă ofer informații competente și extinse despre nutriție, suplimente nutritive și nutriție sportivă.

În special în știința nutriției, există un spectru imposibil de gestionat de opinii și opinii diferite. Este îngrijorarea mea să vă ofer o imagine de ansamblu și securitate în acest domeniu, de asemenea, pentru a pune la îndoială diverse declarații publicitare profesional și critic.

Sunt bucuros să răspund la întrebarea frecventă dacă suplimentele alimentare (denumite în continuare "suplimente alimentare") sunt necesare după cum urmează:

Nu, nu pentru supraviețuire, dar nici apa curentă, electricitatea și benzina nu sunt, dar cu mine viața este mai bună, mai eficientă și mai ușoară!

Iată câteva motive pentru NEM:

- Promovarea construcției musculare, a întreținerii și regenerării musculare

- Utilizarea ideală a ferestrei anabolice pentru sportivi

- Suport cu diete

- Înlocuirea sau suplimentul meselor

Cele mai importante NEM sunt descrise pe scurt mai jos, detaliile pot fi găsite prin conectarea la pagina de pornire BA sau, chiar mai bine, în Premium Store Hamburg Eppendorf.
http://www.body-attack-eppendorf.de/

Avantajele produselor proteice (de la un producător de renume) sunt: Fără impurități, toxine, pesticide, subproduse nefavorabile precum colesterolul și purinele. În plus, un conținut minim de grăsimi și carbohidrați.

Diferite produse proteice sunt, de exemplu:

Cazeină/proteine din lapte:
timp lung de digestie, sațietate ridicată, consistență asemănătoare gelului

Util în special înainte de culcare (Night Time Protein), ca gustare (dietă proteică),

Zer/proteine din zer

timp de digestie rapid, consistență ușoară, ideal și în apă

util înainte și după antrenament, dimineața, cu mese cu conținut scăzut de proteine.

Proteine multi-componente
(obținut de obicei din zer, lapte și amestecuri de proteine din ouă):

Timp mediu de digestie (aprox. 4 ore), consistență cremoasă, deosebit de gustoasă în lapte.

util ca o gustare între mese, cu mese cu conținut scăzut de proteine, denumite și proteine multidisciplinare.

Mai multe oferte de proteine / proteine:

Proteine din soia (vegane)

Proteină de mazăre (vegană)

Produse aminoacide:

BCAA sunt aminoacizii L-leucina, L-izoleucina și L-valina. Acestea servesc organismului pentru a construi țesuturi specifice, hormoni, enzime și neurotransmițători. BCAA sunt elemente constitutive ale proteinelor proprii ale corpului și sunt implicate în construirea și menținerea masei musculare și în metabolismul energetic.

Recomandat în special înainte și după antrenament și în timpul dietelor (protecție musculară!)

Glutamina

L-glutamina este un aminoacid semi-esențial. Aceasta înseamnă că corpul are un Exercițiul sau cererea crescută legată de dietă pentru acest aminoacid nu poate fi întotdeauna satisfăcută deoarece este produsă prea încet.

La 60%, L-glutamina este cel mai frecvent aminoacid liber găsit în corpul și mușchii noștri. Pe lângă BCAA, glutamina promovează construirea mușchilor mai bine decât orice alt aminoacid.
Are simultan o puternică construcție musculară (anabolică) și un efect inhibitor al descompunerii musculare (anti-catabolice).
L-glutamina funcționează ca un transportor de aminoacizi care promovează efectul altor aminoacizi.

În plus, glutamina promovează și accelerează regenerarea și întărește sistemul imunitar.

Creatina/creatina

Creatina (din greacă kreas_Fleisch) este sintetizată din aminoacizii L-arginină, glicină și metionină și, prin urmare, este o substanță naturală în organism.

Stabilit în sectorul sportiv de mai bine de 30 de ani, efectul a fost dovedit în numeroase studii serioase: acestea includ:

Creșterea retenției de apă în mușchi, sinteza crescută a proteinelor, creșterea puterii și multe altele.

Există acum diferite tipuri de creatină pe piață, cele mai populare:

Produse dietetice/Slabire

Unul dintre cele mai bune produse pentru slăbit este cazeina enumerată mai sus!

Dieta se agită: Există multe shake-uri de dietă pe piață, unele bune, altele rele, multe prea scumpe!

Un shake dietetic conform §14a Ordonanța privind dieta este îmbogățit cu toți macro și micronutrienți importanți.

Aplicațiile sunt individuale din 5 porții care înlocuiesc toate mesele sau 1-2 shake-uri pe zi plus 1-2 mese pe zi (cu maxim 500 kcal)

Avantaje: Shake-ul este plin, conține puține calorii, este gustos și rapid de preparat.

Arzător de grăsimi

Faftburner acționează asupra termogenezei, mărește metabolismul, stabilizează nivelul zahărului din sânge și inhibă pofta de mâncare.

Potrivit pentru persoanele care vor să slăbească kilograme în plus, vor să definească mușchii, vor să-și susțină dieta.

Ingredientele dovedite ale arzătoarelor de grăsime includ:

Garcina Cambogia (HCA)

Citrus Aurantuim (Sinefrina)

L-carnitină

L-carnitina este o substanță endogenă care este sintetizată din aminoacizii lizină și metionină.

În metabolismul energetic, L-carnitina are sarcina de a lega și transporta acizii grași, care sunt produși în timpul descompunerii grăsimilor. Un adaos de 1500 mg L-carnitină poate

îmbunătăți arderea grăsimilor în antrenamentul de rezistență.

CLA (acid linoleic conjugat)

CLA este un acid gras nesaturat care se obține din materia primă vegetală a șofranului și aparține acizilor grași omega-6 pe care organismul nu îi poate produce singuri.
CLA are o gamă largă de efecte pozitive asupra pierderii de grăsime și este un supliment dovedit pentru pierderea în greutate și pentru reducerea procentului de grăsime corporală.

Unele dintre modurile în care funcționează CLA:

Îmbunătățirea nivelului de colesterol și creșterea gradului de conștientizare a insulinei.

- Creșterea termogenezei și influența pozitivă asupra metabolismului energetic

- Reducerea cantității de grăsime depozitată după masă

NEM, produse dietetice, arzător de grăsimi, sfaturi nutriționale sportive, Body Attack Hamburg Eppendorf, creatină, creatină, BCAA, aminoacizi, glutamină, proteine, proteine, prescripție dietetică, slăbire, reducere în greutate, cumpărați proteine Hamburg, subțire în timpul somnului, scădere în greutate, arzător de grăsime, sfaturi nutriționale, Suplimente dietetice, Nutriție sportivă, Atac corporal cu proteine, Consultant în nutriție sportivă, Pierdere în greutate, Greutate dorită, Consilier nutrițional, Antrenor personal, Antrenor

2 gânduri despre „nutriție sportivă/suplimente alimentare”

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.