Nutriție unilaterală - ce să faci
Deseori este nevoie de mult timp pentru a realiza unilateralitatea propriei diete. Fie că ați mâncat doar fast-food sau ați consumat doar produse care nu trebuie disprețuite din punct de vedere gustativ, dar care conțin cu greu vitamine și substanțe nutritive - o dietă unilaterală pe o perioadă lungă de timp poate avea consecințe fatale: acestea includ obezitatea, diabetul Deteriorarea machiajului genetic, slăbiciune fizică și, mai ales la o vârstă fragedă, afectarea creșterii și dezvoltării. Schimbați-vă obiceiurile alimentare unilaterale și mâncați din nou conștient și variat. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta - și întreaga ta viață va căpăta un nou impuls.
Întrebarea cauzelor propriei diete unilaterale
- În primul rând, puneți la îndoială cauzele dietei dvs. unilaterale: Care sunt motivele pentru aceasta? Lipsa de timp? Comoditate? Credința greșită că nu poți găti? Anumite aversiuni la grupurile alimentare, cum ar fi legumele sau carnea?
- Conștientizați-vă că dieta unilaterală vă dăunează corpului pe termen lung și vă afectează întreaga stare fizică: dacă mâncați alimente grase, zaharoase, cu ecartament îngust doar ani de zile, riscați simptome de deficit acut. Le lipsește vitamine, minerale și oligoelemente esențiale - ca să nu mai vorbim de carbohidrați valoroși care conferă corpului tău vitalitate și putere.
Schimbați dieta
- Dacă ați mâncat pâine albă unilaterală, ar trebui să mâncați pâine integrală sau crocantă (de exemplu, făcută din secară) la micul dejun cel puțin câteva zile pe săptămână. Amintiți-vă că boabele conțin elemente vitale precum carbohidrați, fibre, proteine vegetale și acid linoleic, care oferă organismului tot ce are nevoie. Dacă nu vă puteți împrieteni cu pâinea neagră, aveți opțiunea de a folosi cereale fierte - cum ar fi Cuscus sau quinoa - pentru a fi consumat ca garnitură la prânz. Aceste tipuri de cereale sunt acum disponibile în fiecare supermarket bine aprovizionat. Tot ce trebuie să faceți este să urmați instrucțiunile exacte de pregătire.
- Creați un meniu pentru prânz sau cină - în funcție de momentul în care aveți mai mult timp și înclinație pentru a găti - și lăsați-vă dieta unilaterală (fast-food), cum ar fi cartofii prăjiți, burgerii și cârnații curry. Nu vă mai spuneți că nu puteți găti, nu trebuie să fiți un maestru bucătar pentru a pregăti mâncărurile mai repede și mai ușor. Prajiti o friptura slaba sau un file, adaugati paste, orez sau cartofi.
Aproape toată lumea știe zicala „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, dar puțini ...