Nutrition Month, importanța micului dejun pentru a începe ziua corect
Home Coloane Luna Nutriției: Importanța micului dejun pentru a începe ziua corect
Sunt foarte încântat să vă anunț că suntem în mijlocul lunii nutriției. Și anul acesta, misiunea campaniei este de a-i educa pe canadieni despre cum să mănânce bine de la 9 la 5! Astăzi, vă ofer câteva sfaturi pentru a gestiona mai bine alergarea de dimineață.
1- Știai? Aproape 40% dintre canadieni trec peste micul dejun, crescând riscul de a avea probleme de concentrare dimineața.
Dacă există un moment în care lucrurile merg repede, este dimineață! În ciuda tuturor capcanelor care îți pot împiedica, ia-ți timp pentru a lua masa. În caz contrar, s-ar putea să rămâneți fără combustibil în timpul dimineții. Este bine cunoscut faptul că persoanele care iau micul dejun în fiecare dimineață sunt adesea mai alerte, au o greutate mai sănătoasă, se îngrașă în timp și au un control mai bun al poftei de mâncare.
2 - Uitați de serviciul auto. Gătiți-vă prânzul în avans pentru a evita oprirea „cafelei și patiseriei”.
Alimentele pentru micul dejun disponibile în cafenele, restaurante fast-food sau magazine sunt încărcate cu calorii, grăsimi, zaharuri și sodiu. Dacă opriți acolo în fiecare dimineață, aceasta poate avea consecințe foarte negative asupra sănătății dumneavoastră. Așadar, profitați de weekend și de serile mai puțin aglomerate pentru a găti micul dejun sănătos. Dimineața, trebuie doar să le încălzești.
„Cu o zi înainte, gătiți cereale fierbinți (fulgi de ovăz, quinoa, smântână de grâu) și puneți-le la frigider în porții. Dimineața, reîncălziți numărul de porții necesare și garniți-le cu nuci, fructe, iaurt etc.
„Coaceți pâine prăjită, quiche-uri mici sau brioșe și păstrați-le în congelator.
3 - Care este secretul pentru a începe ziua de lucru cu piciorul drept? Porniți aparatul cu o zi înainte.
Cutiile de prânz nu s-au golit, temele fiilor aflați încă pe masa din bucătărie sunt doar câteva exemple de capcane care pot alimenta haosul dimineții. Cu o zi înainte, obișnuiește să limitezi daunele începând deja câteva sarcini mici:
- Spălați și așezați cutiile de prânz pe tejghea.