Nutriționiștii slăbiți dezvăluie 8 greșeli mari care vă îngrașă
Dacă ești unul dintre cei care se luptă să slăbească, fii sigur, nu ești singur. Dincolo de anumite motive aparente, cum ar fi lipsa de rigoare sau mâncarea nedorită, care vă pot împiedica eforturile, există și alte motive pentru care este posibil să nu fiți conștienți de faptul că vă împiedică obiectivele de slăbire. Nutriționiștii ne informează asupra acestui subiect printr-un articol transmis de revista Prevention.
Dincolo de diete, activitate fizică și motivație solidă, anumite modificări ale stilului de viață sunt esențiale pentru a pierde kilograme în plus. Foarte subtile, nu sunt cunoscute de toată lumea, deoarece nu facem neapărat legătura dintre importanța lor și greutatea noastră. Cu toate acestea, acestea sunt esențiale pentru a găsi linia. Explicații.
1. Obsesia cu scara
Mulți oameni se concentrează din greșeală pe numărul afișat pe scară. Dezvoltând o obsesie pentru aceasta, ei uită să țină cont de eforturile pe care le depun zilnic. În plus, diferența de kilograme nu apare întotdeauna în primele zile, așa cum explică nutriționista Jenna A. Werner. Deci, este important să vă concentrați asupra bunăstării dvs. și asupra a ceea ce simțiți, mai degrabă decât pe un număr care, în cele din urmă, nu înseamnă mult dacă nu vă simțiți confortabil în corpul vostru.
2. Confundați kilogramele
Foarte des, unii oameni intră în panică când văd că, în ciuda eforturilor depuse, greutatea afișată pe cântar nu se schimbă. Ceea ce nu reușesc să ia în considerare este că nu toate kilogramele sunt egale și că, deși unele se datorează grăsimii, altele pot fi rezultatul creșterii masei musculare datorită activității. Abby Sauer, nutriționist cu masterat în sănătate publică, arată că exercițiile fizice sunt de cea mai mare importanță, în special pentru femei, despre care se spune că pierd până la 8% din mușchi după fiecare deceniu.
3. Obiceiurile tale alimentare sunt extreme
Unul dintre cele mai mari obstacole în calea pierderii în greutate este dieta manheiană. După cum explică un studiu publicat de Journal of Health and Psychology, hrănirea pe baza principiului binar al „alb-negru” este una dintre cele mai sigure modalități de a-ți frustra eforturile. Potrivit dieteticianului Bari Stricoff, nu este nevoie să adoptați o dietă drastică și frustrantă, cel mai important lucru este să mergeți treptat, reducând cantitățile de grăsimi și zaharuri și încorporând mai multe fibre în mese pentru a consolida rezultatele obținute.