Nuts - Healthy Fit Food Eu și familia mea
De aceea, nucile sunt atât de sănătoase
Nucile ajută la menținerea colesterolului scăzut și a colesterolului „bun”, HDL, ridicat. Oamenii de știință sunt de acord că nucile, alunele, caju, alune, macadamia, fisticul, migdalele și castanele conțin minerale importante care au un efect deosebit de pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Aceste vitamine și mineralele sunt în nuci:
· Vitamina E. (Antioxidanți) pentru protejarea celulelor și pentru prevenirea cancerului
· magneziu împotriva crampelor musculare la sportivi
· Acid folic (Complexul de vitamina B) pentru sistemul nostru nervos și pentru a crește concentrația
· Zinc, seleniu și fier
· Singur și multiplu acizi grași nesaturați
· Stabilizează Valoarea zahărului, sprijină Navele, reduce riscul pentru Cancer de stomac și prostată precum Atacuri de cord
Mai ales femeile poate beneficia de alimentația cu nuci: consumul zilnic de nuci poate ajuta femeile să mențină o greutate sănătoasă. Consumul frecvent de arahide și chiar și untul de arahide face același lucru, potrivit unui studiu.
Care nucă este cea mai sănătoasă?
Nu toate nucile sunt asemănătoare - care dintre ele este cu adevărat cea mai sănătoasă?
3. Nuc
Are o cantitate mai mare de acizi grași polinesaturați omega3, care este important pentru sănătatea inimii. În plus, 15% din proteinele dintr-o nucă provin din Aminoacid L-arginina - foarte puține alimente au această valoare ridicată. Aminoacidul ajută, printre altele, la scăderea tensiunii arteriale.
Acesta este modul în care are cel mai bun gust: Tăiat în muesli, pur sau cu brânză și vin
2. Nuci de Brazilia
Doar o nucă de Brazilia pe zi este suficient pentru cotidian Nevoia de seleniu mușamaliza. Nivelurile adecvate de seleniu sunt deosebit de importante la femei pentru sănătatea tiroidei și a părului. Pentru bărbați, beta-sitosterolul este important: un steroid vegetal care poate ajuta la extinderea prostatei.
Acesta este modul în care are cel mai bun gust: Pur, în amestec de trasee sau în tort
1. Migdale
Migdalele sunt mai ales la Sportivi foarte populare deoarece sunt relativ sărace în calorii și în același timp o mulțime de proteine Are. Tot cu privire la ale lor Conținut de fibre este imbatabil - minunat când simți pofte. Acestea sunt, de asemenea, utile pentru persoanele cu risc de diabet: migdalele contribuie la o îmbunătățire a Sensibilitate la insulină precum și nivelurile de colesterol. Un alt beneficiu: o mulțime de polifenoli (antioxidanți), vitamine B și oligoelemente.
Acesta este modul în care are cel mai bun gust: Pur, ca unt de migdale sau tocat în muesli