Vitamine solubile în apă Vitamina B6 Important pentru femei - FIT FOR FUN

Vitamina B6 este implicată semnificativ în metabolismul proteinelor. Este necesar să se producă anumite substanțe din aminoacizi. Femeile însărcinate și sportivii au nevoie de mai mult.

vitamina

Vitamina B6 este o vitamină importantă pentru sportivi și femei: ajută la construirea mușchilor și sprijină conversia glicogenului în glucoza. De asemenea, vitamina ameliorează adesea sindromul premenstrual (PMS). Datorită metabolismului crescut al proteinelor, femeile însărcinate au nevoie de mai multă piridoxină, numită și vitamina B 6.

Iata: Pui și porc, somon, cartofi, banane, cereale integrale, mei

Cerință zilnică: 1,2 mg/zi pentru femei și 1,5 mg/zi pentru bărbați

Pentru asta este bine: susține metabolismul proteinelor, dar ajută și la producerea de aminoacizi. Transportând impulsuri între celulele nervoase ca substanță purtătoare, este, de asemenea, o vitamină nervoasă importantă. De asemenea, susține vitamina acid folic în descompunerea homocisteinei.

Te rog nu prea mult: Vitamina solubilă în apă este excretată din nou în mega doze, dar supradozajul pe o perioadă mai lungă de timp poate duce la furnicături sau amorțeală în brațe și picioare.