O alimentație mai sănătoasă poate reduce rapid semnele depresiei la adulții tineri

Adulții tineri cu depresie au fost de acord să mănânce o dietă mai sănătoasă timp de 3 săptămâni. Bunăstarea lor psihologică s-a îmbunătățit considerabil în comparație cu alți participanți care nu și-au schimbat obiceiurile alimentare.

Conform acestui studiu din 2019 publicat în Plos One, mananca mai sanatos ajuta la reducerea semnelor de depresie la adulții tineri. Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii de la Universitatea Macquarie (Sydney, Australia) au urmărit 76 de tineri cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani timp de trei săptămâni.

Dieta de adoptat? Fructe, legume și cereale zilnice

"Există dovezi epidemiologice puternice că o dietă slabă este asociată cu depresia. De asemenea, s-a arătat invers, și anume că o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, pește și carne slabă, este asociată cu risc. Depresie redusă", reamintește studiu. Dar nu s-a lucrat niciodată la acest subiect tineri adulți, subliniază cercetătorii.