O alimentație sănătoasă poate fi atât de ușoară - MIFW GmbH
În primul rând, ar trebui să vă întrebați ce constituie o dietă sănătoasă! Formula pentru a face acest lucru este să consumați mai multe produse pe bază de plante decât produse pe bază de animale și să aveți grijă să reduceți cantitățile de grăsimi, sare și zahăr. De asemenea, este foarte important să beți suficiente lichide, cum ar fi apă, ceai, sucuri diluate sau altele asemenea. Un amestec variat și echilibrat de alimente sănătoase este considerat o dietă sănătoasă.
Alimentație sănătoasă: următoarele sfaturi vă vor ajuta
- combinație variată de alimente luând în considerare cei mai importanți nutrienți
- Produsele din cereale precum pâinea, orezul, fulgii de cereale și cartofii sunt surse importante de energie pentru organism
- cinci porții de fructe și legume pe zi oferă organismului vitaminele, mineralele și substanțele vegetale de care are nevoie
- Produsele lactate zilnice sunt principala sursă de calciu, iod și acizi grași omega-3
- Carnea oferă vitamine B1 și B3, precum și fier, dar cantități mici sunt suficiente și ar trebui consumate cu moderare
- Reduceți alimentele grase
- Înlocuiți zahărul și sarea cu dulceață naturală și ierburi atunci când gătiți
- Consumați cel puțin 1,5 litri de apă, ceaiuri sau sucuri diluate zilnic
- Spălați legumele cât mai bine posibil și nu le curățați, deoarece majoritatea vitaminelor și nutrienților se află direct sub coajă
- Aranjează felurile de mâncare cu drag și ia-ți timp, atunci mâncarea este mai distractivă și senzația de plinătate poate veni la momentul potrivit
Institutul German Central pentru Educație Continuă
Institutul nostru vă oferă cursuri de instruire și seminarii în domeniile relaxării, sănătății și nutriției, precum și în alte domenii. Mai multe despre noi