O alimentație sănătoasă și sportul îl fac frumos
Dacă doriți să aveți o mare carismă și un aspect tineresc, puteți realiza acest lucru cu ajutorul unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice. Columnistul și expertul profesor Ingo Froböse oferă sfaturi.
Carisma de primă clasă și un aspect tineresc, asta își doresc mulți! Cu ajutorul unei diete sănătoase și a unei activități fizice, acest obiectiv se apropie mult mai mult. Acest duo de putere este o alternativă la cremele scumpe pentru piele, în special pentru piele. Acestea nu au adesea niciun efect dacă pielea nu este alimentată în mod adecvat cu sânge și substanțe nutritive din interior. Deci, dacă doriți să vă scoateți în evidență frumusețea exterioară, vă recomandăm să adoptați un stil de viață sănătos.
Ingo Froböse: The Fitness Pope
„Un stil de viață sănătos este cel mai bun, mai ușor și în același timp cel mai ieftin tratament de înfrumusețare”, spune profesorul Ingo Froböse. El oferă în mod regulat sfaturi cu privire la problemele de sănătate în secțiunea „Pe canapea”. Ultima sa carte a fost publicată de ZS-Verlag. În „Formula Beauty-Fitness: Arătând mai bine zi de zi cu programul de metabolism”, „guru-ul fitnessului” descrie secretul adevăratei frumuseți. Editura ZS. 192 pagini, 19,99 euro. Puteți afla mai multe despre autor la adresa www.ingo-froboese.de
Pielea tânără: mențineți sistemul imunitar și metabolismul în stare bună de funcționare
Pielea noastră este responsabilă de protecția fizică, chimică și imunologică, de reglarea căldurii și de absorbția stimulilor senzoriali. Reacționează rapid la problemele și schimbările din corp și, prin urmare, este cunoscut și ca „oglinda sufletului”. Pielea este atât de strâns legată de sistemul imunitar și de metabolism, încât slăbiciunile apar adesea în modificările pielii, cosuri sau chiar ulcere. Drept urmare, putem avea grijă de piele menținându-ne metabolismul și sistemul imunitar în stare bună de funcționare. Orice lucru care se aplică doar superficial nu are aproape niciun efect. Cremele nu pot opri deloc procesul de îmbătrânire a pielii. Procesele naturale de regenerare a pielii se întâmplă prea adânc în straturile inferioare ale pielii pentru a fi influențate din exterior. Acest lucru se poate face numai din interior și cel mai bine cu metabolismul nostru și nutrienții optimi.
Piele frumoasă printr-o dietă sănătoasă
Prima sursă de nutrienți pentru pielea noastră este dieta noastră. Prin intermediul acestora putem influența metabolismul, atât negativ, cât și pozitiv. Practic, este important să acordați atenție unei diete echilibrate și sănătoase - adică o selecție variată de alimente cât mai hrănitoare și cu un conținut scăzut de zahăr. Aurul alb nu este numai rău pentru linia subțire și dinții, ci promovează și ridurile și îmbătrânirea celulară. În același timp, zahărul are un impact negativ asupra florei intestinale. Consumul excesiv de zahăr afectează creșterea ciupercilor din intestine, ceea ce poate duce la constipație, gaze și diaree. Cu consecințe de anvergură, deoarece metabolismul oferă pielii energia de care are nevoie pentru a furniza, reconstrui, repara și reînnoi numeroasele sale straturi.
Sportul stimulează metabolismul și asigură un ten proaspăt
Cu ajutorul activității fizice regulate, corpul nostru nu este doar mai ferm și în formă, ci și metabolismul nostru este stimulat. Rezultatul: corpul nostru este mai bine alimentat cu sânge. Și o bună circulație a sângelui este unul dintre factorii decisivi pentru o piele sănătoasă, radiantă și un ten proaspăt. Pur și simplu faceți o jumătate de oră de mers pe jos rapid, ciclism, antrenament cu greutăți sau înot timp de o jumătate de oră de trei până la patru ori pe săptămână. Ca efect secundar frumos, câteva kilograme cad. În plus, activitatea creează un aport crescut de oxigen, ceea ce face ca celulele noastre să îmbătrânească mai lent.
Fibrele de colagen se strâng cu mișcarea
Un alt aspect pozitiv al sportului este tremurul. Când corpul nostru începe să se miște, fibrele de colagen se strâng. În consecință, pielea sportivilor este foarte fermă și elastică în același timp datorită mecanicii de mișcare. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice asigură o rezistență mai bună la stres, care la rândul său are beneficii pentru piele. Acest lucru se datorează faptului că hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, au fost legați de probleme ale pielii, cum ar fi acneea și eczema. Se știe că glandele sebum au o gamă largă de receptori hormonali și, prin urmare, pot reacționa la hormonii stresului cu o producție crescută de sebum. Un stil de viață sănătos este cel mai bun, mai ușor și mai ieftin regim de înfrumusețare în același timp.
Cele mai grave cauze ale ridurilor sunt: - Radiații UV excesive - consum de nicotină - consum ridicat de zahăr - consum regulat de alcool - stres din cauza nivelurilor ridicate de cortizol - lipsă permanentă de somn - prea multă carne și produse de cârnați din cauza acidului arahidonic - praf fin și alte toxine din mediu - modificări hormonale - duș care este prea fierbinte