O baie cu bule pierde de fapt kilogramele
Potrivit unui studiu britanic, vă puteți relaxa nu numai într-o baie cu bule fierbinți, ci și să pierdeți în greutate.
Încercare de testare
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie doar să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, ci și să transpiri și să faci mai mult sport. Așa că poți face jogging pe câmp din când în când, poți încerca mâna la antrenorul de cross din centrul de fitness sau pur și simplu să faci o baie fierbinte și să te relaxezi acolo. Cel puțin asta au aflat cercetătorii de la Universitatea Loughborough când au invitat acasă 14 bărbați sănătoși, nefumători, cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani, și, datorită a două experimente diferite, au investigat modul în care căldura pasivă poate afecta sănătatea noastră cardio-metabolică.
Rezultate în ciclism:
Nivelul zahărului din sânge al tuturor participanților la studiu a fost măsurat la începutul experimentelor științifice. Puțin mai târziu, toți subiecții testului au trebuit să urce pe biciclete timp de 60 de minute și să facă sport, producția lor de căldură metabolică rămânând constantă. Fiecare bărbat arsese 630 de calorii după o oră, iar nivelul zahărului din sânge a rămas același în următoarele 24 de ore.
Rezultate la scăldat:
A doua zi, toți cei 14 participanți s-au putut relaxa în baia caldă cu bule timp de 60 de minute. Apa fierbinte de 40 de grade i-a făcut pe toți subiecții testați să transpire, corpul a încercat din nou să scadă propria temperatură și a eliberat așa-numitele proteine de șoc termic, care ar putea lega mai rapid anumite molecule de zahăr. Drept urmare, fiecare bărbat a ars în jur de 140 de calorii, ceea ce echivalează cu o plimbare de 25-30 de minute. De asemenea, au reușit să scadă nivelul zahărului din sânge cu zece la sută și au consumat cu aproximativ 80 la sută mai multă energie decât de obicei.
Asta spun oamenii de știință
„Băile fierbinți te pot ajuta cu siguranță să slăbești. Cheltuielile de energie în timpul scăldatului sunt, de asemenea, uimitoare. După o oră în apa caldă de 40 de grade, am reușit să măsurăm un consum de energie cu 80 la sută mai mare la fiecare participant, chiar dacă acesta nu fusese activ din punct de vedere fizic ”, a explicat directorul studiului Dr. Steven Faulkner, adăugând că nivelul zahărului din sânge a fost, de asemenea, în mod neașteptat mai scăzut, după ce a fost necesară mai puțină insulină pentru a muta glucoza în celule.
Scăldatul este la fel de eficient ca exercițiile fizice - cel puțin atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Dacă doriți să dublați acest efect imediat, ar trebui să faceți mai întâi sport și apoi să vă relaxați în baia fierbinte cu spumă.