O baie rece arde cu adevărat kcal (pierde în greutate, calorii)
Am auzit că scăldatul rece până la gheață arde kcal. Este corect? Dacă da, cât arzi în 30 de minute?
5 răspunsuri
Încearcă să-ți dai seama singur.
Încercați să aflați rezistența la transferul de căldură a suprafeței pielii.
Determinați-vă suprafața corpului.
Folosiți aceste date pentru a calcula debitul de căldură.
În teorie da, de fapt poate fi comparat mai mult cu somnul.
În ambele cazuri, corpul încearcă să-și mențină funcțiile de bază (aceasta include de exemplu bătăile inimii, respirația, temperatura corpului) pentru a asigura supraviețuirea (Rata metabolică bazală se bazează și pe aceste funcții = rata metabolică odihnă-repaus alimentar).
Deci, corpul consumă energie și rezerve.
Mișcările suplimentare și toate celelalte activități sunt reduse pentru a utiliza cât mai puțină energie posibil. Corpul intră în modul de economisire a energiei și, dacă corpul este sănătos, dă o alarmă dacă rezervele sunt prea mici (te trezești flămând/însetat).
În cazul scăldatului, corpul este forțat într-o stare de urgență în care trebuie să lupte pentru supraviețuire - reduce toate celelalte activități pentru a obține suficientă energie pentru a menține căldura (Consum de energie) și astfel să trebuiască să supraviețuiască.
Dacă exagerați, puteți ieși din tremurul normal (și consum de energie) deveni un șoc rece cu risc de moarte (Corpul nu mai are suficientă forță pentru a ieși din cadă sau pentru a lua deloc energie - măsurile de păstrare a căldurii și perfuziile sunt absolut necesare, acumularea căldurii din exterior pune doar o presiune suplimentară asupra corpului).
De altfel, acest pericol este mult mai grav în cadă decât atunci când înotați activ în ape mai reci.
În acest din urmă, este dificil de evaluat forța (chiar mai dificil decât atunci când este foarte cald sau pe stomacul plin; tocmai pentru că menținerea temperaturii este încă o treabă), cu toate acestea, mișcarea menține corpul cald mai mult timp. Nu puteți trece în cadă, vă puteți mișca doar parțial, cu greu acumulare de căldură - riscul de a îngheța până la moarte este mai mare.
În ceea ce privește consumul de energie, fiecare sport activ și chiar urcarea scărilor este semnificativ mai mare decât consumul de scăldat la rece - și acela cu un risc semnificativ mai scăzut pentru sănătate.