O bucată de ciocolată în fiecare zi (dietă)
fie 1 glob sau 1 cub de ciocolată. este bine dacă vrei să slăbești? altfel mănânc foarte sănătos. doar salate, legume și multe fructe. dacă îmi interzic ciocolata, am dureri de foame. Am mâncat 1 bucată de ciocolată în fiecare zi săptămâna trecută. Este bine? Acum nu sunt obez, dar vreau să slăbesc câteva kg. dar nu suport fără ciocolată:( ce crezi? este în regulă?
4 răspunsuri
Aproximativ. 550 de calorii (per 100g) împărțite la 24 de bucăți (dar numărul de bucăți variază) ar fi doar 23 de calorii pe bucată. Din moment ce probabil că doriți să vă „pierdeți” grăsimea și nu mușchii, oricum ar trebui să mâncați cel puțin 80% din necesarul de calorii, există suficient spațiu pentru mai mult de o bucată dacă doriți.
Da, este în regulă. Ați observat deja asta. Fără ea vei avea foame lacomă. Și da, ciocolata are calorii. Și ce dacă? Nici o piesă nu are atât de mult. Apoi durează doar o săptămână mai mult pentru a slăbi. Și apoi 2 luni cu pofte alimentare. Așa că alegeți-vă, sau ați făcut-o deja.
Și există și diferențe în ceea ce privește ciocolata. Ciocolata cu un conținut mai mare de cacao are, de asemenea, mai puține grăsimi și mai puțin zahăr. Dacă vreți să spuneți că există o variantă „sănătoasă” a ciocolatei, atunci este cu siguranță bara întunecată, cu un conținut ridicat de cacao:)
Nu contează deloc. De fapt, este destul de bine dacă ștergi totul din planul tău de alimentație imediat, ai tendința să nu perseverezi sau să mănânci în exces. O bucată mică în fiecare zi, atunci ești mai mulțumit și nu mănânci brusc 20 dintre ele după 2 săptămâni. Pe termen lung slăbești cel mai bine cu astfel de „păcate” mici!
întrebări similare
după masă am întotdeauna o foame cumplită de dulciuri, în special ciocolată. Din moment ce urmez o dietă care mă deranjează foarte mult pentru că vreau să renunț la lucrurile dulci, cu excepția câtorva lucruri mici.
Am încercat de toate, indiferent când, cât sau cât mănânc, am întotdeauna acest pofta de ciocolată. Apoi am încercat să iau fructe care nu ajută. Am încercat supresive ale apetitului și săruri Schüssler (6,9,10), dar nimic nu ajută. După cină m-am delectat cu o bucată mică de ciocolată, ciocolată neagră sau lapte integral, dar apoi se înrăutățește și am mâncat o bară întreagă sau mai mult.
În prezent nu iau niciun medicament sau pastile.
ce pot face pentru a opri acest lucru? Doar sfaturi serioase, vă rog. Am slăbit deja 12 kg și acum vreau să scap de ultimele 7 kg. Dar asta nu merge dacă mănânc în continuare munți de ciocolată.
Bună! Am o înălțime de 169 cm și cântăresc 70 de kilograme și aș vrea să am cel puțin 10 kilograme până în iunie sau vechea mea greutate de 55 de kilograme până la sfârșitul lunii august când plec în vacanță. Ieri am început să mănânc foarte sănătos ziua, adică produse din cereale integrale, legume și fructe, așa că nu mai sunt chipsuri și nu mai sunt ciocolată, iar seara nu mai mănânc nimic. În plus, fac sport de câteva săptămâni cu DVD-ul „David Kirsch New York Bodyplan”. (aproximativ 3x pe săptămână) În ceea ce privește greutatea, sportul nu s-a schimbat prea mult, cu excepția faptului că sunt de o dimensiune mai mică. Acum m-am hotărât să nu mănânc nimic seara în următoarele câteva săptămâni, cu excepția sâmbetei și duminicii, iar dacă nu mai pot suport, voi mânca o bucată de măr sau ceva.
Ai mai făcut asta vreodată? Cât de repede ai slăbit?
Sunt o fată, 15 ani, 165 cm înălțime și cântărește + -64 kg, ceea ce înseamnă: doar supraponderal.
Fie nu le spun altor persoane greutatea mea, fie o dau greșită - pentru că sunt atât de jenat. Adică nu sunt foarte supraponderal, dar am un IMC de 23,5, iar 23,2 sau mai mult este supraponderal.
Acum un an și jumătate am încetat să fac un sport, iar acum o lună am început unul la care merg o dată pe săptămână și care este, de asemenea, destul de obositor, deoarece sunt foarte concentrați pe performanță, ceea ce cred că este bun.
Ei bine, acum la adevărata mea problemă: am vrut să slăbesc mult timp (în prezent am greutatea maximă), dar pur și simplu nu reușesc să o înțeleg bine. Nu vreau să-mi fie foame, dar dacă mănânc sănătos, primesc un atac de foame devorant după 2-3 zile cel târziu, iar când vreau să iau o bucată de ciocolată, mănânc aproape toată bara.
Îmi lipsește doar disciplina, răbdarea și motivația și nu știu cum să le obțin.
Vreau să slăbesc 5-10 kilograme, dar nimic mai mult.
Deci: în acest moment fac sport într-un club o dată pe săptămână, nu am timp pentru mai mult pentru că cânt la un instrument de mai multe ori pe săptămână. Acasă lucrez cu gantere de 1,5 kg de luni, destul de mult, mereu între ele și așa mai departe.
Ai experiență cu pierderea în greutate? Cum v-ați motivat și cum ați trecut prin programul dvs.? Devin slab după câteva zile și nu mai am chef.
Ei bine, poate îmi poți scrie doar ce mi-ai putea recomanda în ceea ce privește sportul și motivația sau ceva de genul acesta.:)
Mulțumesc anticipat tuturor ajutoarelor! Și puteți pune răspunsuri inutile, enervante sau urâte în altă parte;)
Dacă mai aveți întrebări, întrebați!:)
Vreau să slăbesc, să am dependență de ciocolată:(
Nu este copt cacao alternativa perfectă fără zahăr la consumul de ciocolată? Sau nu este posibil?
Bună ziua dragilor mei. (: Aș vrea să urmez o dietă cu puțin timp înainte de sfârșitul vacanței pentru că vreau să slăbesc puțin mai repede, pentru că în prezent mănânc sănătos și asta este legat și de răbdare, deoarece durează și mai mult. De asemenea, vreau doar prin ciocolată -Dietează două kilograme. În caz contrar, va fi prea nesănătos pentru mine. Dar îmi poți spune cât ai pierdut și dacă a existat un efect de yo-yo după aceea? Salutări .; *
Acum mănânc foarte sănătos de săptămâni, doar maxim. Am luat 1400 kcal și am făcut sport:) Am pierdut deja cu succes 12 kilograme!:) Astăzi, din păcate, am mâncat destul de mult (în special o mulțime de dulciuri de Paște) și am ajuns acum la aproximativ 3000 kcal. Este foarte rău și din cauza asta voi câștiga mult acum?
De maine voi manca din nou sanatos !:) Și cu siguranță vreau să previn efectul yo-yo, de aceea mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc proteine doar seara, dar nu ratați nimic. De asemenea, pot să mănânc doar un baton de ciocolată la prânz și să devorez barul imediat, doar că azi nu a fost posibil cumva să mănânc doar jumătate Iepurașul de Paște Lindt: D Și apoi mama mea a avut un desert super delicios și am avut o mulțime de Zack mâncat.
Dar nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi, nu? De asemenea, am auzit de o zi de reîncărcare care chiar stimulează din nou metabolismul!: D În plus, 7000 kcal trebuie să fie un kilogram de grăsime sau?
Bună ziua, care este diferența dintre ciocolata dietetică și cea normală? Adică, dacă nu te îngrași în ciocolata dietetică și are mai puține calorii, de ce nu o mănâncă toată lumea? Știe cineva o marcă bună de ciocolată dietetică? Sau de unde iau unul? Mulțumiri
Ieri am avut o zi de înșelăciune (de 9 luni am scăzut carbohidrații și am slăbit 30 kg) și apoi am mâncat o mulțime de ciocolată, prăjituri și urși gummy. După aceea m-am simțit rău și am dezvoltat gaze; azi dimineață a fost din nou bine și de la micul dejun (rulouri) am fost greață tot timpul. Ce este asta? A fost prea extrem?
Am planificat să fac mono ciocolata astăzi. Am mâncat până acum o jumătate de bară de ciocolată vegană și intenționez să mănânc încă o jumătate după aceea, astfel încât am mâncat o bară întreagă de ciocolată în total.
ai avut experiențe cu asta? cât pierzi cu el?
Îmi place foarte mult să mănânc ciocolată, aproape ca o dependență. În consecință, desigur, încep bine și acum am vrut să schimb asta. În primul rând, vreau să scap de toată dulceața și, prin urmare, am vrut să trec la fructe. Desigur, acesta conține și multă fructoză și, deși este mai bun decât prostia chimică, funcționează în continuare. Acum la întrebarea Dacă înlocuiesc ciocolata cu fructe în aceeași cantitate, face diferență sau mai adaug la fel de multă grăsime?
Să începem cu ciocolată milka. Câte tablouri pe zi/săptămână/lună ?
În martie am scris Abitur și acum a revenit la faza examenului, în care scriem și examenele pregătitoare Abi. Mănânc atât de mult în timp ce studiez. Deci mai ales dulciuri. Am câștigat deja 2 kg. Nu vreau să mă îngraș în continuare, dar cumva îmi fac pofte de dulciuri în timp ce studiez. Ce pot face pentru a mă controla sau ceva? (M-am gândit deja la fructe în loc de dulciuri)