O bună practică de yoga liniște de învățare
Actualizat pe 17 decembrie 2020 la 18:26
Începătorul, ca și practicantul avansat, în orice poziție de yoga se află, trebuie să se oprească complet, să se transforme într-o statuie care respiră. Dacă, strict vorbind, imobilitatea relativă poate fi suficientă pentru a produce anumite beneficii fiziologice, pe latura psihologică, este necesară imobilitatea absolută și riguroasă. Explicații.
De André Van Lysebeth
Imobilitate prelungită = reacție viscerală
Dacă corpul este imobilizat într-o poziție determinată care acționează asupra unei rădăcini nervoase conectate la un anumit organ sau grup de organe, după un timp de însumare (sau timp de reacție) de ordinul a cel puțin câteva secunde, apare o reacție. . Cu cât liniștea este mai lungă, cu atât acțiunea va fi mai intensă și mai durabilă; asta se face în mod sistematic în âsana. Și acest lucru ne arată din nou că ne găsim în yoga într-o situație neobișnuită, ca să nu spunem anormală, care ar avea un sens peiorativ, în timp ce în posturile de yoga, cu excepția cazului contraindicațiilor, efectele sunt întotdeauna benefice. Imobilitatea - și numai ea - permite acțiunea asupra viscerelor profunde.
Acest factor de "imobilitate" este, prin urmare, de aplicare constantă în posturile de yoga și privește fiecare adept, începător sau experimentat: fără imobilitate = fără reacție viscerală. Aceeași flexie a coloanei va avea, prin urmare, efecte destul de diferite, în funcție de faptul dacă este efectuată pentru o perioadă scurtă de timp, chiar în mod repetat, sau pentru un minut sau mai mult.
Modificări ale fluxului sanguin
Imobilitatea într-o atitudine determinată schimbă profund circulația sângelui, precum și circulația limfatică. Fiecare asana condiționează astfel circulația într-un mod special, iar acest lucru se datorează în mare măsură liniștii, care permite atracției pământești să își joace rolul: sângele tinde să se acumuleze în părțile inferioare din corp.
Desigur, nici o picătură de sânge nu scapă de acțiunea gravitației. Prin urmare, într-o perioadă lungă de imobilizare, întreaga masă de sânge se adaptează la situația particulară a corpului. Asanele au efectul de a direcționa sângele către anumite părți ale corpului, de obicei zone care au nevoie urgentă de alimentare cu sânge suplimentară sau, dimpotrivă, pentru a descongestiona alte zone. Gravitația acționează într-o manieră blândă, continuă și uniformă, fără a necesita eforturi din partea adeptului decât cel necesar pentru a rămâne în asana.
Pentru mai multe
Acțiune asupra circulației limfatice
Este surprinzător să vedem ignoranța generală despre limfă, importanța ei, circulația ei. Mulți oameni chiar nu sunt conștienți de existența circulației limfatice. Toată lumea știe că oprirea fluxului sanguin duce la moarte în câteva minute; nimeni nu știe că are o inimă, artere, capilare și vene care formează o rețea închisă în care circulă sângele. În ceea ce privește limfa, cui îi pasă de ea, în afară de medici și specialiști? Dar limfa este aproape mai importantă decât sângele în sine.
Limfa, la ce servește ?
Limfa este de fapt sânge, minus unii constituenți (inclusiv celulele roșii din sânge) și plus câțiva alții. Un sistem de drenaj, circulația limfatică trece prin nenumărați noduli (variind ca mărime de la cea a unui vârf de pin până la cea a unui bob mic), care sunt adevărate cazarmă unde se naște armata noastră de limfocite; aceste celule mobile sunt trupele de șoc care atacă agresorii microbieni și alți invadatori din corp. Rețeaua limfatică este o linie esențială de apărare în interiorul cetății corpului.
De asemenea, în acești noduli sau ganglioni (care se umflă de exemplu în zona inghinală atunci când există o infecție la nivelul piciorului), corpul produce mijloacele sale de luptă chimică (anticorpii) împotriva invadatorilor. Lichidul cefalorahidian, care scaldă creierul și protejează și măduva spinării, este o varietate de limfă. Multe migrene, anxietate etc. sunt cauzate de prea mult lichid cefalorahidian. Rețeaua noastră de circulație limfatică este zidul nostru chinezesc. Această zidărie fortificată este esențială pentru adevărata noastră sănătate, deoarece ne oferă mijloacele de a lupta prin mijloacele noastre împotriva germenilor patogeni, atât prin arme biochimice (anticorpii), cât și în corp la corp, prin diviziile de atac ale limfocitelor. Dacă acest sistem de apărare funcționează normal, ne asigură invulnerabilitatea, imunitatea naturală. Circulația limfatică normală este, prin urmare, o condiție esențială pentru sănătatea totală. Trebuie remarcat faptul că circulația limfatică este mult mai lentă decât circulația sângelui, deși rețeaua sa funcționează într-un mod comparabil cu cel al rețelei venoase. Această circulație limfatică depinde în principal de următorii trei factori, la care yoga adaugă un al patrulea.
Diferența de presiune
Cu greu ne vom opri asupra acestui aspect, deși este motorul acestei circulații cu peristaltismul propulsor al capilarelor limfatice în sine. Fluidele tisulare sunt sub o presiune mai mare decât limfa din capilarele limfatice. Ca urmare, limfa va fi condusă de la zona de presiune mai mare la zonele de presiune mai mică. Curge un pic ca apa de ploaie care coboară pe versantul muntelui spre zone din ce în ce mai joase, se adună în pâraie, pâraie, torenți etc. În mod similar, de la o zonă de presiune mai mare la o zonă de presiune mai mică, limfa se colectează în conducte de calibru crescător. Toată circulația limfatică converge spre gât, unde se află cele mai importante canale de circulație. Acest factor poate fi greu influențat chiar de yoga, dar este important să-l cunoaștem.