O dietă adecvată pentru a reduce inflamația
Pentru ce poate fi utilizată o dietă cu inflamație? Foarte simplu, pentru a vă bucura de o calitate a vieții mai bună și, de asemenea, pentru a vă controla greutatea.
O dietă prea bogată în alimente procesate, de exemplu, duce adesea la mai multe boli care sunt importante de evitat. Vă vom explica totul în acest articol.
1. Importanța unei diete împotriva inflamației
De ce se formează inflamații în corpul nostru? Este sigur că ați suferit deja de aceasta în mai multe rânduri. Cu toții am avut o dimineață dureroasă, în care ne ridicăm umflate, inflamate, dureroase în piele și extrem de obosite.
Trebuie să ne dăm seama că consumul de mulți carbohidrați și zahăr generează mult mai multă producție de insulină decât în mod normal.
O parte din acestea vor fi stocate în mușchi, ceea ce este bine dacă facem exerciții, deoarece ne va permite să întărim acele părți ale corpului. Cealaltă parte se va lăsa în sânge și va acționa ca o toxină reală care va aprinde metabolismul și va produce o producție mare de grăsimi.
Inflamația este un mecanism natural de apărare, conceput pentru a ne proteja de substanțele toxice. Acest lucru se datorează uneori unui virus, excesului de insulină despre care tocmai v-am spus, corpurilor străine, loviturilor, infecțiilor sau virușilor.
Dar, chiar dacă este un mecanism natural de apărare, nu este ceva pozitiv, ci dimpotrivă.
Inflamația poate deveni cronică și poate ataca țesutul sănătos al corpului, cum ar fi diabetul de tip 1, artrita reumatoidă, lupusul etc. Merită să te salvezi de ea.
2. Dieta pentru a evita inflamația
Medicii ne spun că femeile prezintă cel mai mare risc de inflamație. Anumite alimente agravează această stare de fapt și sunt sintetizate în organism într-un mod diferit decât la oameni.
Merită luat în considerare acest lucru deoarece, pe termen lung, inflamația accelerează îmbătrânirea, ceea ce promovează patologii precum obezitatea, artrita, boala Alzheimer, bolile cardiovasculare etc.
Fiți atenți ! Rețineți alimentele pe care vi le vom prezenta și efectele lor benefice asupra sănătății dumneavoastră.
Alimente bogate în acizi grași omega 3
Alimentele bogate în acizi grași omega 3 sunt ideale pentru reducerea inflamației, potrivit American Journal of Clinical Nutrition.