Secretul slăbirii la 30 de ani - Ultimateknees ™
Împlinirea a 30 de ani poate fi începutul pierderii în greutate.
După părăsirea anilor douăzeci, unde nu a fost atât de greu să slăbești 2 kg în mai puțin de zece zile, anii treizeci sunt deceniul în care metabolismul încetinește și unde programele și obiceiurile noastre alimentare pot fi dictate de stresul unei cariere, căsătoriei sau familiei.
Chiar și cele mai bine concepute planuri de întreținere și slăbire pot fi greu de gestionat.
Greu - dar nu imposibil.
Iată câteva sfaturi pentru dvs. ajuta la pierderea in greutate pe la treizeci de ani:
Proteine: pentru menținerea energiei și a mușchilor.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți la 30 de ani:
Dacă metabolism douăzeci este ca un șemineu, treizeci arată mai degrabă ca un foc de tabără confortabil. Încă arde, dar are mare nevoie de lemn pentru a-l menține în funcțiune. Acest lemn este o proteină.
Pierdem mușchi în fiecare deceniu al vieții noastre. Dar în al treilea deceniu începe să se strecoare. Exercitiile greutatea este vitală, dar păstrarea și construirea mușchilor este, de asemenea, consumul de proteine.
Modul în care ne distribuim surse alimentare zilnice ar putea face diferența.
Un studiu realizat în 2009 de Universitatea din Texas a arătat că atunci când oamenii de peste 30 de ani spațiu aportul lor de proteine la puțin sub 30 de grame pe masă, ei construiesc mai mult mușchi decât atunci când își pun toate nevoile de proteine la sfârșitul zilei.
Deci, luați niște proteine în mod regulat în timpul zilei, în doze mici.
Autorii studiului au sugerat că majoritatea francezilor își mănâncă majoritatea proteinelor la cină și mai puțin la prânz. Prin urmare, au sugerat ca acest exces de proteine seara să fie mutat la celelalte mese noastre. Aportul zilnic poate include:
- un shake de proteine la micul dejun
- salata verde cu somon salbatic la gratar la pranz
- ½ cană de paste de fasole cu ½ cană de tofu la cuptor pentru cină
Mese bogate în nutrienți
Călătoria către maternitate poate începe în treizeci de ani. Dacă da, vă puteți aștepta la o abundență de bucurie, râsete. Și pepite.
Preferința copilului pentru pepite, pizza, fursecuri în formă de pește auriu și lapte de ciocolată depășește adesea dorința de a-i determina să mănânce broccoli. Aceste alimente sunt, de asemenea, foarte tentante pentru mama, care este foarte ocupată și deseori epuizată.
Este necesar evitați să mâncați din farfuria copilului dumneavoastră, vei observa rapid că greutatea ta începe să scadă.
Din partea dvs., asigurați-vă că vă pregătiți mese bogate în nutriențicând copilul tău se scufundă în macaroane și brânză. Sau puneți niște gumă de mestecat când puneți farfuria bebelușului în jos.