O dietă aproape perfectă săptămâna 30

Salutare tuturor ! Sper că pentru cei care sunt în vacanță, că totul merge bine de care vă bucurați, dar nu exagerați și pentru cei curajoși precum choco și cu mine, sper să rămânem cursul și să obținem atenția! pentru că Crăciunul va ajunge foarte repede cu siguranță vom recâștiga greutatea rahhhh acest cerc vicios !

Suntem un grup mic în care ne putem baza unul pe celălalt, ne spunem reciproc totul, vorbim despre tot (și nu doar despre dietă!) Fără rușine sau jenă

Pentru a afla unde suntem și pentru a ne motiva, postăm în fiecare miercuri un rezumat pe modelul celor de mai jos

Cu toții avem o metodă diferită de a slăbi, cu toții vom ajunge puțin câte puțin.
Niciunul dintre noi nu urmează o dietă rapidă, scopul nu este de a pierde rapid, dar durabil și de a nu relua după aceea

Iată câteva dintre principiile noastre de bază:

Încercați să vă ascultați mai bine corpul, mâncați mai puțin și încet, pentru cei care nu pot, așezați tacâmurile între fiecare mușcătură și luați-le înapoi numai după ce ați înghițit. La început o găsim lungă, dar obiceiul este luat rapid. A te asculta înseamnă, de asemenea, că trebuie să-ți pui această întrebare înainte de a umple din nou sau de a lua un supliment: „Îmi este încă foame?”

Mănâncă trei mese echilibrate pe zi și o gustare, dacă este necesar.

Bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi + 1 pahar mare înainte de fiecare masă, astfel mâncăm mai puțin și digerăm mai bine.

Faceți activitate fizică regulată și mișcați-vă ori de câte ori este posibil (scări, mers pe jos, abdominale, flotări, înot.) Fiecare face ce poate cât mai des posibil.

Venind să-ți postezi meniurile în fiecare zi, oferă idei prietenilor tăi și îți permite să fii conștient de ceea ce ai înghițit.

Rezistă tentațiilor, dar păstrează o viață socială și distrează-te din când în când.

Ai grijă de noi (masaj, exfoliere.) Și știi să fim indulgenți față de noi înșine.

Pentru a-i asculta pe ceilalți.

Judecata nu își are locul aici, trebuie să putem să scriem totul fără rușine, frică sau vinovăție. Schimbul își propune să fie constructiv !

Goldfish: scădere în greutate/stagnare

Pește negru: creștere în greutate

YASSMOUNE - 36 de ani - 1m65
Metodă: Reechilibrare alimentară și sport
Greutate de pornire: 85,1 kg (07/01/2015)
Greutatea săptămânii trecute: 82,2 kg kg
Greutate zilnică: 82,5 kg
Pierderea săptămânii: +300 g
Pierderi totale: 2,6 kg
Obiectiv 1: 79 Kg: 31.08.2015
Obiectivul 2: 76 Kg: 30.09.2015
Obiectivul 3: 73 Kg: 30/10/15
Obiectivul 4: 70 Kg: 30/11/15
Obiectivul 5: 68 Kg: 30.12.2015
Stare de spirit: Fericit de sărbători, kg va aștepta
Provocarea săptămânii: nici o provocare sunt sărbătorile.

CHOCOLOX - 48 de ani - 1m62
Metoda: Reechilibrarea alimentelor
Greutate inițială: 86 (martie 2015)
Greutate zilnică: 86,1 kg
Pierderea săptămânii: - 600 G
Pierderi totale: + 0,100
Obiectiv final: între 60 și 65
Scop pe termen scurt: ca lucrurile să nu mai crească
Obiectiv pe termen mediu: să treci sub 80 într-o zi în cele din urmă !
Provocare pentru următoarele săptămâni: recâștigați rapid 84,4 kg
Stare de spirit: Nu văd cum va fi posibil !

MARIONW67, 20 de ani
Înălțime: 1,59m
Metoda: reechilibrarea alimentelor
Greutate de pornire: 65 de kilograme
Greutatea săptămânii trecute: 61 kg
Greutate zilnică: 60,6 kg
Pierderi săptămânale: -0.400 kg
Obiectiv pe termen scurt: 60 de kilograme
Obiectiv pe termen mediu: 55 de kilograme
Obiectiv pe termen lung: 53 de kilograme
Provocarea săptămânii: ajunge la 60 !
Stare de spirit: Motivat întotdeauna

CATALLEYA - 27 de ani - 1m63
Metoda: Reechilibrarea alimentelor
Greutate inițială: 77,6 kg (ianuarie)
Greutatea zilei:
Pierderea săptămânii:
Pierdere totală:
Obiectivul 1: în limita a 75 kg în februarie: RAT
Obiectivul 2: în limita a 72 kg în aprilie: REALIZAT pe 22 aprilie
Obiectivul 3: 70 kg la sfârșitul lunii iunie: atins pe 27 iunie
Obiectivul 4: să vă întoarceți sub 70 kg
Obiectivul 5: pfff
Starea de spirit:

COUGNOU (Agnès) - 37 de ani - 1m60
Metodă: mâncați sănătos - evitați gustările
Greutate inițială: 78,5 kg
Greutatea zilei:
Pierderea săptămânii:
Pierdere totală:
Obiectivul 1: ultima "plecare" pierderea reală.
Obiectivul 2: 62 kg

MISSLULLABY06 (Karine), 41 de ani
Înălțime: 1m 67
Metoda: WW (+ încearcă să te miști)
Greutate inițială pe 1 iunie (luni): 81,1 kg
Greutatea zilei:
Pierderea săptămânii:
Pierderi totale: 1,7 kg
Nou obiectiv: Încercați să reluați o dietă echilibrată.
Starea de spirit:

JULIE18011 (Julie), 31 de ani
Înălțime: 1m63
Metoda: reechilibrarea alimentelor
Greutate inițială 01:07: 110,2 kg
Greutatea zilei:
Pierderea săptămânii:
Pierdere totală:
Obiectiv: să cobori sub 100 kg
Starea de spirit:

PANDAROUX (Pauline), 26 de ani - 1m63
Metoda: Reechilibrarea alimentelor
Greutate inițială la 01/01/15: 82 kg
Greutatea zilei:
Pierderea săptămânii:
Pierdere totală:

---