O dietă bună este fără interdicții

Trimiteți mesaj prin e-mail

Succes cu schimbarea permanentă a dietei

O dietă bună este fără interdicții

Magdeburg (cbi) l Dacă doriți să vă faceți corpul potrivit pentru silueta potrivită pentru bikini, ar trebui să respectați câteva reguli importante de dietă și exerciții fizice atunci când „slăbiți”. Deoarece nu toate dietele publicitate sunt de acord să scape de kilogramele sperați, avertizează Anja Danneberg de la Asociația Națională pentru Sănătate (LVG). „O dietă bună este variată, te face sătul și are un gust bun, nu cunoaște interdicții și ia în considerare aprecierile și antipatiile personale”, explică expertul în nutriție.

bună

Fructe, legume și băuturi multe

În plus, reduce greutatea doar pas cu pas și transmite o nouă alimentație și stil de viață. În schimb, se recomandă prudență în cazul dietelor care se bazează pe mai puțin de cinci alimente diferite pe zi și care promit pierderea multor kilograme într-un timp scurt. „Chiar și inhibitorii apetitului, ceaiurile de slăbit, pastilele de deshidratare sau laxativele nu sunt gloanțe magice pentru a scăpa de kilogramele nedorite”, spune Danneberg.

Femeile care doresc să slăbească ar trebui să ia ceva timp pentru o slăbire sănătoasă și pe termen lung. De regulă, dacă aportul de calorii scade cu 500 până la 800 de kilocalorii sub necesarul zilnic de calorii, cântarele arată cu o jumătate de kilogram în greutate corporală în fiecare săptămână. Dacă aportul de calorii este redus mai mult, există riscul de a te îngrășa din nou ulterior datorită efectului yo-yo. „Mănâncă mai multe legume, legume crude și fructe - cel puțin 200 de grame de legume fierte și la fel de multe proaspete, precum și două bucăți de fructe pe zi”, recomandă ecotrofologul. „Fructele și legumele conțin o mulțime de fibre, ceea ce este excelent pentru a te satura.” În faza de slăbire, este important să vă asigurați că aveți suficiente băuturi - 2,5 până la trei litri pe zi, dacă este posibil apă minerală sau ceaiuri de fructe.

Acest articol are mai mult de un an. Conținutul poate fi mai actualizat.