O dietă câștigătoare - Doctissimo
Antrenamentul sportivului începe la masă, s-a dovedit astăzi! O dietă bună poate ajuta la îmbunătățirea performanței și, în orice caz, poate beneficia cel mai mult de activitatea fizică regulată.
Dacă un sportiv amator nu ar trebui să-și schimbe în mod fundamental dieta, nu este cazul celor care practică sport la un nivel superior.
Sportivi de duminică
Cu toate acestea, dacă sunteți un simplu sportiv amator, nu este nevoie să vă supărați obiceiurile alimentare. Dacă faceți un pic de ciclism sau jogging în weekend sau dacă sunteți obișnuiți cu terenuri de tenis sau terenuri de fotbal, tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că aveți un aport nutrițional variat și echilibrat.
Alegeți legume, fructe și produse lactate.
Nu abuzați de grăsimi, zahăr sau alcool.
Nu tăiați carnea și nu renunțați la amidon și pâine.
Sport intensiv
Pe de altă parte, atunci când practicați un sport mai intens sau în competiție, este important să vă gestionați bine dieta, pentru a evita forma slabă și performanțele slabe. Regimul „sport” răspunde unor reguli precise care sunt acum bine codificate.
Înainte de test: stocarea energiei și hidratarea prealabilă.