Pentru a-ți trece examenele, așează-te să mănânci! Faceți clic pe bunăstare

Postat pe 12 aprilie 2020 la 9:00 a.m.

Există multe exerciții pentru a vă stimula memoria, a vă exercita creierul sau a învăța să vă concentrați mai bine.

Există mai multe exerciții pentru stimulează-i memoria, exercitați-vă creierul sau învățați să vă concentrați mai bine. A devenit chiar o modă datorită numeroaselor jocuri video care vă oferă să vă exersați creierul prin puzzle-uri, exerciții ludice de viteză, reflecție sau memorare. da stimulează-ți funcțiile intelectuale în acest fel este o idee grozavă, știați că este posibil să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive datorită unei diete specifice? Într-adevăr, vă puteți optimiza inteligența cu alimente active, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.

Unele alimente care sunt bune pentru creier: fructele și legumele

Nu o putem repeta suficient: fructele și legumele sunt excelente pentru sănătatea ta, dar și pentru creierul tău. Mai ales plantele cu pielea portocalie sau roșie, deoarece au o cantitate mare de vitamina A, care are particularitatea de a ataca toxinele și radicalii liberi care ne împiedică corpul. Apoi, eliberează corpul de agenți dăunători care ne afectează negativ abilitățile de gândire. În plus, aceste fructe și legume sunt umplute cu minerale eficiente pentru a lupta împotriva stresului și oboselii. Nu are o piele portocalie, dar bananele sunt unul dintre acele alimente de mâncat fără moderație. Prin bogăția sa în magneziu si in vitamina B6, acționează eficient asupra sistemului nervos pentru a regla anxietatea și pentru a te ajuta să fii mai calm, mai liniștit pentru a învăța sau pur și simplu pentru a gândi.

Pentru a schimba legumele, luați în considerare leguminoasele, care sunt bogate în glucoză cu indice glicemic scăzut. Acest zahăr „bun” ajută creierul să funcționeze mai bine, deoarece are nevoie de 5 g de glucoză pe oră pentru a funcționa la capacitate maximă. Așadar, linte, naut, fasole, flageolets și mazăre trebuie să facă absolut parte din meniul dvs. în perioadele de reflecție sau revizuire.

Dacă faceți o salată, nu ezitați să o condimentați cu uleiuri vegetale (rapiță, măsline, nucă, soia, in.), Bogate în vitamina E și omega-3. Aceste două substanțe au proprietăți antioxidante care asigură dezvoltarea corectă a celulelor și îi ajută să lupte împotriva atacurilor timpului și stresului. Corpurile noastre au nevoie de proteine pentru a funcționa corect și a trimite semnalele potrivite către creier.

Este necesar să includem produse lactate în dieta noastră pentru a menține capacitățile creierului în formă bună. În plus, produsele lactate includ vitamine (B2 și B12) esențiale pentru dezvoltarea noastră intelectuală prin energia pe care o dau creierului, dar și pentru participarea lor la întreținerea celulelor noastre nervoase.

Fructele de mare au, de asemenea, mai multe proteine și vitamina B12 care activează capacitățile creierului nostru.

În cele din urmă, de la răsărit, pariați pe cereale integrale! Îmbogățite cu carbohidrați, vitamina B, fier și zinc, ele oferă organismului mijloacele de a funcționa la 100%.

Iată un meniu tipic pentru a vă spori inteligența și a vă pune toate șansele de succes.

Mic dejun:

O ceașcă de ceai verde fără zahăr
Un pahar de suc de portocale stors
Un castron cu cereale integrale
O felie de unt pe pâine integrală

Pentru masa de prânz:

O salată verde garnisită cu roșii și alune, cu o vinaigretă cu ulei de măsline
Friptură de păstrăv aburită cu orez
O piersica