O dietă Cât de utilă și cât de eficientă este Yogisa

Dietele sunt la modă, mai ales în această perioadă a anului. Cunoaștem dietele arse de grăsimi, anticelulitice, bogate în proteine sau chiar dieta hipotoxică a doctorului Seignalet. Ce au în comun toate aceste regimuri? Dificultatea de a-i face să se țină pe termen lung și de a-i face. un mod de viață.

Bucătăria yoghină nu susține nimic, nu există așa ceva ca o „dietă yoghină”. Reprezintă mai presus de toate o artă de a trăi, un mod de a mânca, dar și de a face alegeri conștiente despre mâncare. Dar, în cele din urmă, ce înseamnă și, mai presus de toate, cum să-l adaptăm la fiecare și cum să-l integrăm în viețile noastre aglomerate?

Cartea care mi-a dat inspirația și dorința de a scrie un astfel de articol este cea a lui Deepak Chopra, „Metoda Chopra pentru a slăbi”. M-a frapat mai întâi similitudinea dintre conținutul cărții sale și cea din clasa mea de gătit yoghin sau cursurile de yoga. Să uităm pentru o clipă adjectivul pe care îl putem pune în spatele mâncării, indiferent dacă este conștient, yoghin, crud, vegan, fără gluten sau orice altceva, pentru a ne concentra pe o întrebare fundamentală.

La ce folosește o dietă?

Uneori se cere, în timpul unui reechilibru alimentar sau al stabilirii unei diete cu un medic, un medic naturist sau un antrenor de nutriție să notăm ce mâncăm într-o zi. De multe ori este ușor să minți, prin omisiune, desigur. din cauza unei atingeri de rușine, de genă. Pentru că este adevărat că mâncăm des. mult mai mult decât credem!

La ce ne este foame?

În primul rând, este interesant să ne întrebăm: „la ce ne este foame”? Deepak Chopra subliniază pe bună dreptate acest punct pe tot parcursul cărții.

Nu este o chestiune aici să ne gândim la ce ne-am dori cu adevărat prea mult în acest moment (pentru mine, un mango frumos culcat coapte până la punctul din Insula Reunion 😉), ci să ne concentrăm cu adevărat atunci când suntem despre gustări, cumpărături sau mâncare masa de seara.

Pe un subiect care pare la fel de simplu ca mâncarea, putem observa cu ușurință cât de mult mâncăm din diverse motive, dar nu de multe ori când ne este foame. Cred că este timpul să clarificăm că acest lucru este valabil doar într-un aliment calificat drept „occidental”, unde consumul de zahăr pe an și care nu locuiesc în Franța este de 25 kg, dublu în Statele Unite. Întrebarea „avem nevoie de tot acest zahăr?” ne vine cu ușurință în minte.

Pentru a vă ajuta, și asta este ceea ce îmi place cel mai mult la această carte, Deepak Chopra oferă exerciții practice, pentru a ne ajuta să identificăm mai bine nevoile, dorințele și tulburările noastre alimentare. Deci, ne putem pune 2 întrebări când ne gândim la mâncare:

Mi-e foame?
Trebuie să completez un gol?

În primul caz, este destul de normal și, desigur, sunteți invitați să mâncați! În raport cu al doilea caz, este necesar să vă cereți să identificați ceea ce lipsește în prezent în viața voastră. Poate fi ceva ușor de găsit sau poate fi puțin mai lung. În momentul în care identificați de fapt ce aveți nevoie, sunteți pe drumul cel bun.

Dietele = frustrări

Acesta este motivul pentru care dietele sunt atât de inutile. Să luăm un mic exemplu:

Sunteți angajat într-o companie.

Este o meserie care ți-a plăcut foarte mult, dar care, în timp, nu-ți mai satisface așteptările. De asemenea, ați fost abordat de o altă cutie care pur și simplu vă așteaptă să anunțați plecarea pentru a vă angaja.

Cu excepția faptului că te simți conectat la șeful companiei și nu ai idee cum să-l anunți. Încetul cu încetul, începi să ciugulim mai mult, să mănânci mai mult cu mesele. În câteva luni ați câștigat 10 kg. Decizi să ții o dietă.

Dar în acest timp, nimic nu s-a schimbat. Încă vrei să îți părăsești afacerea, te simți rău în legătură cu angajatorul tău actual. Și această dietă, care ar trebui să te ajute, îți va permite cu siguranță să slăbești 3 kg într-o lună. Cu toate acestea, te va epuiza, nervos. Ești mai iritabil, trist și obosit.

Pentru că dieta se hrănește cu frustrările tale. Cu cât te înfrânezi mai mult, cu atât corpul tău se răzbună.

Toate dietele se bazează pe lipsuri care generează automat frustrare. Nu este un secret: doar 2% dintre persoanele care fac dietă reușesc să piardă mazărea semnificativ mai mult de 2 ani.

Legătura corp - minte

Din nou, problema este globală. Foamea noastră se amestecă cu emoțiile noastre, cu stări interne pozitive și negative și alegerile noastre sunt făcute în consecință. Cum funcționează exact? Deepak Chopra, care este medic, ne explică acest lucru foarte clar.

Să ne uităm la cele 3 zone ale creierului nostru:

Acum să ne luăm timp pentru a ne conecta mintea la corpul nostru.

Acest lucru ne va permite să ne sporim conștientizarea. Pentru conștientizarea corpului nostru, ne putem observa sentimentele fizice luându-ne timp pentru a-l scana.

În ceea ce privește emoțiile noastre, ne putem analiza sentimentele, observa starea noastră internă. Și rețineți întotdeauna că o decizie bună este o decizie luată în pace.

Să ne schimbăm astăzi.

Modul nostru de a mânca este înrădăcinat în obiceiuri și tradiții. Dar să privim viața ca o schimbare constantă. Trăiește ca atunci când practicăm vinyasa yoga: cu fluiditate, fără așteptări, fără judecăți și mergem spre ceea ce ne face bine și ne convine!

Și să uităm de toate aceste diete.

Totul începe cu o vizualizare.

Vizualizarea corpului nostru ideal.

Pentru început, iată o vizualizare foarte simplă, dar care poate schimba totul despre relația noastră cu mâncarea.

Luați doar câteva minute pentru a vă așeza, a vă calma mintea și a vă raporta la senzațiile dvs. interne. Vizualizați-vă „cea mai bună” versiune fizică a corpului. Imaginați-vă cum v-ați simți în interior, cum v-ați mișca, cum v-ați îmbrăca. Ancorați această imagine în cap. În corpul tău.

Atunci poate fi mai ușor să mănânci altfel sau să te miști diferit. Aici, nu se pune problema de a face o fotografie cu Nu știu ce model cu picioare de 1,20m, piele aurie cu un sân magnific.

Nu, este despre tine.

În cele din urmă, s-ar putea să nu fim atât de răi în corpul nostru. Unde poate fi succesul slab al rezultatelor dietelor.

Exemple de sprijin:

Iau exemplul iubitului meu, nu chiar un „musclor”.

Cine persistă să facă flotări sau trageți din „capriciu”. În această zonă, el nu poate să se țină de ea. Deși poate fi aproape militar riguros în domenii care îl interesează cu adevărat.