O dietă echilibrată pentru ciclist Ciclism-antrenament

Blogul dedicat antrenamentelor de ciclism

  • Performanţă
  • General
  • Fiziologie
  • Intensități
    • Sectoarele energetice
    • Detalii despre intensități
    • Principii de instruire
  • Calități fizice
  • Planificare
    • Un sezon/Un gol
    • PPG
    • PPS
    • Culturism interior
  • Dietetic
    • 1.General
    • 2. Dieta echilibrată
    • 3. Înainte de un test
    • 4. Țineți băutura
    • 5. În timpul evenimentului
    • 6. După test
    • 7. Cursa de etapă
    • 8. Concepții greșite
    • 9. Crampe
    • 10. Concluzie
    • 11. Complimente


=> (acest paragraf se referă la hrănirea în zilele în care nu există concurență)

Poartă: asigurați într-un mod echilibrat tot ceea ce este necesar organismului (carbohidrați, lipide, proteine, vitamine, săruri minerale, oligoelemente, apă) este mai bine să aveți o dietă echilibrată (+++) decât să înghițiți „Pastile magice” sau plin de vitamine ”Pentru aceasta, trebuie respectate următoarele sfaturi:

dietă

mic dejun:

Trebuie să fie puternic și echilibrat pentru a „realimenta” dimineața, trebuie să fie un masa reala inclusiv:

Masa de pranz:

trebuie să includă:

Gătirea cărnii: întotdeauna fără grăsimi; prin urmare la grătar fără grăsime. sau prăjite: evitați carnea grasă sau carnea în sos: după ce carnea este gătită, puteți pune un "buton" de unt crud pe ea.