O dieta echilibrata

Piramida alimentară Grăsimi Extras Produse lactate Carne, pește, ouă Legume Fructe Apă Alimente cu amidon

De ce o piramidă? Cu moderatie Piramida devine din ce in ce mai ingusta. Alimentele care se află în cutiile mai înguste sunt cele care ar trebui consumate cel mai rar.

Apă Este foarte important să beți cel puțin 1 litru de apă pe zi. Când faci mișcare, temperatura corpului crește. Nu trebuie să vă deshidratați (atunci când corpului dvs. îi lipsește apă).

Alimente cu amidon Acest nivel al piramidei include alimente cu amidon: pâine, cartofi, cereale ... Toate aceste alimente vă oferă energie. Ar trebui consumat la fiecare masă.

Fructe și legume În fructe și legume, găsiți o cantitate de vitamine. Sunt esențiale pentru creștere și te protejează de boli. Mănâncă cel puțin 5 fructe și legume pe zi. Vitamine = vitale