O dietă este mai eficientă atunci când mănânci mai mult dimineața decât seara

Studiul realizat de cercetători israelieni asupra femeilor obeze (IMC de 32), care suferă și de sindrom metabolic, sugerează că este mai bine să mănânci mai mult dimineața decât seara atunci când urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Studiul este publicat în Obezitate.

Femeile au participat la un studiu randomizat de 12 săptămâni pentru a evalua efectele unei diete cu conținut scăzut de calorii (1400 kcal/zi), în funcție de faptul dacă o parte semnificativă din aceste calorii sunt consumate dimineața sau seara. O parte dintre femei a consumat 700 kcal la micul dejun, 500 kcal la prânz și 200 kcal la cină, în timp ce cealaltă parte a luat 200 kcal la micul dejun, 500 kcal la prânz și 700 kcal seara.

Rezultate: Grupul „mai multe calorii dimineața” a pierdut mai multă greutate și dimensiune a taliei decât celălalt grup. Rețineți că trigliceridele din acest grup „dimineață” au scăzut cu 33,6%, în timp ce au crescut cu 14,6% în celălalt grup. Toleranța la glucoză a fost, de asemenea, mai bună în primul grup. După mesele testate, glicemia totală, insulinemia totală și scorurile foamei au fost mai mici în grupul „dimineață”, în timp ce scorurile de sațietate au fost mai.

---