O dietă hipocalorică pentru a slăbi 15 kilograme Blogul
De mult vrei să-ți subțire corpul și nu știi cum să o faci? Dorința ta este să slăbești 15 kg, dar nu știi dacă este posibil. Este posibil, dar acest lucru va necesita adoptarea unei diete hipocalorice, împreună cu un program sportiv și noi obiceiuri, mai bune pentru sănătatea ta !
În cazul dvs., pentru a face posibilă o scădere în greutate de 15 kg, va trebui să aveți răbdare și să uitați de dietele exprese: veți avea nevoie de timp și de voință.
Pierderea în greutate va fi posibilă dacă vă acordați 4 sau 5 luni și urmați sfaturile de mai jos.
Cum te ajută dietele sărace în calorii să slăbești ?
Scopul dietelor cu conținut scăzut de calorii este de a reduce aportul zilnic de calorii pentru a determina organismul să se bazeze pe rezervele sale, ducând la pierderea în greutate. O femeie medie are nevoie de 1.800 de calorii pe zi și un bărbat de 2.000 de calorii pe zi.
Pentru a face o dietă eficientă cu conținut scăzut de calorii și a pierde în greutate, va fi necesar să coborâți la un număr zilnic de calorii cuprinse între 1200 și 1500 de calorii.
Scopul, în acest tip de dietă, este să limitează cât mai mult aportul de lipide și concentrați-vă asupra alimentelor sănătoase, cu o mare putere de săturare, care vă vor permite să slăbiți fără frustrare (piept de pui, pește alb, legume și fructe cu conținut scăzut de zahăr .).