O dietă sănătoasă sprijină sănătatea bucală
În principiu, același lucru se aplică alimentației sănătoase în ceea ce privește gura ca în general: Evita daca este posibil Dulciuri, Mânca in mod regulat (dar nu în exces) carne si peste, lua lapte sau produse lactate zilnic pentru tine și participă Produse cerealiere si in special Fructe și legume după pofta inimii la. Pe scurt: Mâncați o dietă echilibrată! Vom trece într-un punct deosebit de important separat mai jos: Bea suficient și regulat!
Evitarea dulciurilor nu înseamnă că trebuie să renunți la toate. Desigur, sunteți binevenit să gustați ocazional sau - chiar mai bine - să completați o masă principală echilibrată cu un desert delicios. Cu toate acestea, ar trebui să treceți la Curățarea dinților. Nu este important doar pentru dinții dumneavoastră câte alimente zaharoase consumați, ci și cât de des consumați dulciuri: încercați să nu gustați tot timpul, încercați doar să gustați de una sau de două ori în timpul zilei, astfel încât dinții să nu fie în contact constant cu resturile alimentare bogate în zahăr.
Lactate sunt din cauza lor conținut ridicat de calciu mai ales pentru asta Sănătatea dinților un factor cheie, în special pentru copiii în creștere. Laptele, iaurtul sau brânza sunt surse excelente de calciu; Calciul produselor lactate poate fi încorporat în smalțul dinților și îl stabilizează împotriva atacului bacteriilor sau acizilor.
Alte surse de calciu sunt numeroasele legume precum fasolea, varza de Bruxelles și mazărea, dar și arahidele și migdalele. Dar legumele au și mai multe ingrediente care servesc sănătății orale - mai presus de toate vitaminele C și D, care au efecte antiinflamatorii și pot reduce semnificativ riscul de gingivită și parodontită.
Produsele din cereale integrale stimulează producția de salivă. Acest lucru vă protejează dinții și vă sprijină echilibrul florei bucale, deoarece saliva neutralizează acizii din gură, spală resturile de alimente și conține componente antibacteriene și minerale pentru întărirea smalțului dinților.
Hidratare
A alimentare adecvată de lichide ajută la stimularea fluxului de salivă. E bine pentru tine Sănătatea orală, din moment ce salivă o funcție esențială în Vorbi, A inghiti, Ingerare, Apărarea împotriva bolilor si Repararea dinților preia. Prin urmare, o producție prea mică de salivă are un efect negativ asupra sănătății bucale gură uscată poate de exemplu Creșteți riscul apariției cariilor dentare.
Cu toate acestea, nu contează ce bei.
alcool duce la un risc crescut pentru tumori maligne a cavității bucale. Alimentele acide precum B. Sucurile de vin sau de fructe pot Atacă smalțul dinților și astfel promovează dezvoltarea cariilor dentare. De asemenea, inclus multe băuturi, în special limonade, dar și sucuri de fructe, mult zahăr și din acest motiv, de asemenea, nu sunt recomandate.
De aceea: Bea mult și regulat (2 l pe zi), de preferință apă sau ceai neindulcit!
Fum
Fumatul este rău pentru sănătatea ta - probabil toată lumea a auzit sau a citit această propoziție. Ceea ce este mai puțin cunoscut este faptul că acest fapt simplu se aplică și mai ales gurii. Acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, deoarece gura este primul punct de contact din corp care intră în contact cu fumul. Fum de tigara conține aproximativ 90 cancerigen (cancerigen) și aproximativ 250 de substanțe în general toxice, care lovesc membranele mucoase sensibile din cavitatea bucală.
Au concret Fumător A risc de șase ori mai mare, la tumori maligne îmbolnăvirea în gură și gât ca nefumător; de asemenea, riscul de Cancerul glandei salivare este semnificativ crescută în ele. Riscurile pentru diferite Inflamația gingiilor (Inflamarea gingiilor, boala parodontală, pierderea osoasă la maxilar) sunt frecvente la fumători semnificativ mai mare decât cu nefumătorii; ca rezultat, au o probabilitate de peste două ori mai mare de a pierde dinții. Dezvoltarea cariilor dentare este favorizată și la fumători.
Efectele nocive ale fumului de tutun asupra florei orale și a migdalelor facilitează pătrunderea agenților patogeni în corp și stabilirea acolo. Din acest motiv este, de asemenea risc general de infectare de către fumători versus nefumători clar crescut.