O dietă sensibilă te apropie de obiectivele tale - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (10)
Toate (7)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Multe femei se întreabă astăzi dacă există așa-numita „dietă sensibilă”. Acest lucru nu este surprinzător - la urma urmei, părțile interesate au acum o serie de concepte nutriționale din care să aleagă. La început poate fi dificil să găsești dieta potrivită. Cel mai bine este să aflați din timp avantajele și dezavantajele formelor individuale de nutriție și să vă clarificați obiectivele. Așa puteți găsi cu ușurință un concept care face dreptate ideilor voastre. Acest articol vă va ajuta să luați o decizie cu privire la acest efort. Puteți găsi sfaturi în acest sens și pe Shapeworld.com.

Ce este o dietă sensibilă?

O dietă poate fi considerată utilă numai dacă te apropie de obiectivele tale. Țineți întotdeauna cont de acest aspect atunci când vă alegeți dieta. La urma urmei, ca sportiv, de exemplu, trebuie să urmezi o dietă diferită de femeile care doresc doar să slăbească. Întotdeauna trebuie să vă adaptați dieta la activitatea fizică - la urma urmei, acest lucru vă mărește și consumul de calorii și nutrienți. Dacă suferiți de o boală metabolică cronică, lucrurile se complică și mai mult. Deoarece în acest caz este adesea necesar să vă ajustați dieta în mod regulat și să consultați un medic despre acest lucru.

După cum puteți vedea, nu este atât de ușor să găsiți o dietă sensibilă. Așadar, nu vă grăbiți cu nimic și acordați-vă suficient timp pentru a căuta - astfel vă asigurați că faceți o alegere bună pe termen lung. Dacă ceva nu este clar, poate fi recomandabil să contactați un expert. El te poate ajuta cu decizia ta și îți poate răspunde la toate întrebările legate de dieta ta.

Ce dietă are sens pentru diabetici?

Dacă suferiți de diabet zaharat și doriți să vă reduceți greutatea, nu trebuie să vă suprasolicitați corpul cu o dietă. O reducere prea drastică a caloriilor poate duce la fluctuații puternice ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate avea chiar consecințe periculoase pentru tine. Prin urmare, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă. De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când reduceți carbohidrații. Deși evitarea în mare parte a zahărului și a făinii albe este pozitivă, această măsură are ca rezultat o scădere drastică a nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, ar trebui să vă treceți încet corpul la carbohidrați complecși. Acestea pot fi găsite în produsele din cereale integrale și legume, printre altele. Puteți găsi feluri de mâncare de acest fel pe Shapeworld.com, printre alte locuri.

De asemenea, solicitați întotdeauna medicului dumneavoastră să vă examineze înainte de a începe orice dietă. El poate obține o prezentare generală a nevoilor dvs. nutriționale și vă poate oferi sfaturi despre dieta dumneavoastră. Dietele accidentale, cum ar fi dieta Thonon de pe RTL, nu sunt, în general, recomandate femeilor cu boli cronice - vă pun prea multă presiune pe corp.

Dieta sensibilă pentru sportivi oferă energie

Chiar și ca sportiv, trebuie să ții cont de câteva aspecte ale dietei. Indiferent de tipul de activitate fizică pe care îl alegeți, este important să vă asigurați corpul cu suficientă energie. Dacă faceți antrenament de forță, trebuie să vă măriți proporția de alimente care conțin proteine. Prin urmare, este recomandabil să consumați 1,6 grame de proteine pe greutate corporală pe zi. Dar nu puteți rămâne fără carbohidrați - acestea ar trebui să reprezinte aproximativ 55% din mese. Corpul tău stochează acest nutrient sub formă de glicogen în mușchii tăi. El face apel la acest lucru în timpul efortului fizic, prin care carbohidrații au un efect de îmbunătățire a performanței.

Dar chiar și în sporturile de anduranță, trebuie să vă asigurați că aveți suficientă energie. O dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi se dovedește a fi avantajoasă aici. Corpul dumneavoastră se bazează în principal pe carbohidrați în timpul unităților cardio intense. Cu toate acestea, dacă unitățile sportive sunt absente pentru o perioadă deosebit de lungă de timp, el folosește și proteine pentru furnizarea de energie. Dacă doriți să contracarați defalcarea musculară asociată, trebuie să integrați suficientă proteină în dieta dvs. ca sportiv de rezistență. Uneori ar trebui să utilizați suplimente alimentare. Dacă doriți să vă salvați o căutare lungă în acest sens, aruncați o privire la Shapeworld.com. Gym Collection din magazinul online al portalului conține cantități mari de proteine cu un conținut redus de carbohidrați.

Mulți sportivi se bazează astăzi pe nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Foodmap sau dieta Sirtfood. Dar conceptele care - la fel ca dieta Hirschhausen - se bazează pe postul intermitent - se bucură de o mare popularitate în rândul persoanelor active fizic.

Slăbește sensibil cu o dietă

Unele femei doresc pur și simplu să slăbească la dietă. În acest caz, trebuie să vă asigurați că consumați mai multe calorii decât consumați. În acest scop, calculatoarele de calorii sunt acum disponibile gratuit online, cu ajutorul cărora vă puteți determina nevoile zilnice. Dar asta nu este tot - dacă doriți să vă promovați sănătatea cu dieta, trebuie să acordați atenție și unei diete echilibrate. Aceasta ar trebui să conste în mare parte din legume și fibre. Ar trebui să evitați în mare măsură alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi. Un substitut sănătos pentru deserturile dulci este fructul. Cu toate acestea, se recomandă prudență și aici - bananele sunt bogate în carbohidrați și, prin urmare, sunt bogate în calorii.

La început, vă poate fi dificil să vă obișnuiți cu reducerea caloriilor. În acest sens, se recomandă satisfacerea foamei cu shake-uri dietetice între mese. Le puteți face fie cu fructe și iaurt, fie cu pudră specială de shake de proteine. Pe acesta din urmă îl puteți cumpăra de la Shapeworld.com. Puteți alege dintre produse de bună calitate în diferite arome în magazinul online.

Totul depinde de momentul potrivit

Când ții o dietă, trebuie să ții cont nu numai de designul meniului tău, ci și de momentul consumului de alimente. Așadar, este indicat să nu vă luați mesele prea târziu. Uneori ar trebui să săriți peste cină și să continuați postul intermitent. Dieta Hirschhausen vă oferă instrucțiuni adecvate în acest sens. Aceasta este o dietă sensibilă pe care tu, chiar și ca femeie lucrătoare, o poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi.