O dietă vegetariană pentru a slăbi 5 kilograme Blogul
Pierderea între 3 și 5 kilograme este un obiectiv foarte simplu de atins ajustând câteva aspecte ale dietei pentru o saptamana. Chiar dacă nu ești vegan, o dietă vegetariană poate fi benefică pentru a obține o pierdere rapidă în greutate.
Această dietă face adesea parte dintr-o abordare sănătoasă în general și, pe lângă interzicerea cărnii, este și o îmbunătățire a produselor sănătoase, fără adaos de zaharuri sau grăsimi.
Cum voi putea să slăbesc la o dietă vegetariană ?
Pentru cel puțin o săptămână, obiectivul dvs. este simplu. Nu lăsați toate produsele din carne și pește. Pentru a compensa, veți descoperi alimente noi: semințe oleaginoase și cerealele, dar și fructele și legumele vor fi mult mai prezente în meniurile dvs.
Păstrând laptele și ouăle, evitați anumite deficiențe pe care le pot întâlni veganii la începutul schimbării dietetice, înainte de a cunoaște mai detaliat principiile noii diete.
Compuneți meniuri vegetariene, ușor !
Găsirea de idei pentru o săptămână întreagă pare complicată? Nu te panica ! Iată câteva meniuri tipice care vă vor însoți pe parcursul a șase zile:
Ziua 1
- Dimineața: un ceai sau ceai de plante fără zahăr însoțit deun castron de brânză de vaci 0% și un fruct de sezon sau două
- Amiază: o supă de ciuperci și legume cu două felii de pâine
- Seara: o farfurie plină cu diverse legume aburite
Ziua 2
- Dimineața: un castron cu lapte degresat sau lapte vegetal cu cereale și un fruct de sezon
- Miezul: o farfurie de cartofi ușor coapte și spanac
- Seara: cartofi prăjiți de vinete și o friptură de legume
Ziua 3
- Dimineața: un castron de brânză de vaci 0% cu un ou fiert moale și fructe de sezon
- Amiază: o pizza de casă cu coulis de roșii, legume și puțină brânză rasă
- Seara: o salată verde și Fasole
Ziua 4
- Dimineața: ceai sau cafea cu un castron de brânză de vaci 0% și un fruct de sezon la alegere
- Miezul: o farfurie de orez cu nuci cu legume aburite
- Seara: tabulă de varză albă cu linte
Ziua 5
- Dimineața: un castron cu legume sau lapte degresat cu cereale + un fruct de sezon și un pâine prăjită ușor untată
- Amiază: un mic sandviș care conține salată, o friptură de tofu la grătar și ciuperci de pătrunjel
- Seara: o farfurie de paste cu o parte de legume aburite
Ziua 6
- Dimineața: o jumătate de grapefruit cu o farfurie mică de fasole în sos + o felie subțire de pâine cu cereale
- Amiază: o supă la bază de linte și pâine
- Seara: diverse legume aburite
Dacă nu ați făcut decalajul, ar fi trebuit să slăbiți 5 kilograme până la sfârșitul săptămânii! foarte bine !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.