O floră intestinală tulburată provoacă kilograme suplimentare de coroană
Corona se schimbă foarte mult, inclusiv flora intestinală - ceea ce face dificilă revenirea la vechea greutate de bine. Ce puteți face în acest sens, expert în Freundin, Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann
Lire Corona câștigate? Flora intestinală ar putea fi motivul
Birou la domiciliu, educație la domiciliu, studii la domiciliu - Corona a schimbat fundamental rutina zilnică. Ca rezultat, gama noastră de mișcare a scăzut măsurabil, iar aportul de calorii a crescut în același timp. Nu mai alergăm după autobuz, scările birourilor sunt orfane, iar sălile de sport, terenurile de tenis și piscinele sunt sau sunt închise de săptămâni întregi. Se estimează că acest lucru se va datora noului stil de viață cu 400 de calorii mai puține arse pe zi. Dar frigiderul este întotdeauna la îndemână. Gătitul și coacerea este noul mod de ieșire, iar alcoolul devine un partener loial în perioade de criză. Potrivit institutului de cercetare de piață de la Nürnberg, GfK, între sfârșitul lunii februarie și sfârșitul lunii martie, aproximativ o treime a vândut mai mult vin decât în aceeași perioadă din 2019. Consumul de gin și cereale a crescut cu o rată similară. Potrivit GfK, creșterea berii a fost de 11,5%.
Nu este de mirare că există riscul unor kilograme suplimentare de coroană. Nu există cifre actuale disponibile pentru Germania, dar în Franța, într-un sondaj realizat de institutul de cercetare a opiniei Ifop, 58% dintre femei și 56% dintre bărbați au spus că Corona a cauzat și unul Criza la cântar Oportunitati. În medie, greutatea femeilor a crescut cu 2,3 kilograme. Bărbații îmbracă 2,7 kilograme.
Dar noul nostru stil de viață nu numai că consumă mai puțină energie și, în același timp, consumă mai multe calorii. De asemenea flora intestinală este afectată. Și acest lucru face dificilă întoarcerea la vechea greutate de bine. Dar dacă includeți microbiomul în programul dvs. de fitness, kilogramele se vor topi mai repede.
Flora intestinală tulburată promovează aurul șoldului
Dar ce legătură are Corona cu flora noastră intestinală? Foarte mult!
Stilul de viață Corona și flora intestinală
1. Acordăm mai multă atenție igienei
Măsurile de protecție sunt în prezent importante și utile. Dar spălați-vă sau dezinfectați-vă mâinile, purtați o mască de față, nu îmbrățișați sau sărutați pe nimeni - Distanțarea socială este, de asemenea, distanțarea microbiană. Corona asigură reducerea masivă a contactului natural și sănătos cu germenii. Este posibil să se utilizeze în prezent mai multe antibiotice - deși nu sunt deloc utile împotriva virușilor. Potrivit Oficiului Federal de Statistică, în martie 2020 au fost produse (și probabil, de asemenea, administrate) cu 26% mai multe antibiotice decât în martie 2019 și cu 11% mai mult decât în februarie anul curent. Numeroase studii demonstrează acum foarte bine legătura dintre utilizarea antibioticelor și creșterea în greutate. Deoarece atât măsurile de igienă (necesare), cât și administrarea (nu întotdeauna necesară) de antibiotice duc pe termen lung la o pierdere a biodiversității în intestin. Cu toate acestea, această diversitate este importantă pentru a rezista problemelor de greutate.
Ce poti face? Întăriți-vă flora intestinală printr-o dietă prietenoasă cu intestinele, cu o mulțime de fibre prebiotice și bacterii probiotice. Prebioticele sunt incluse în Ceapă, legume de praz, sparanghel, fulgi de ovăz și semințe de in.
Probiotice livra Kefir, iaurt și varză murată.
Un supliment alimentar bun cu un număr suficient de mare de bacterii (în jur de 15 până la 20 miliarde de bacterii pe porție zilnică, de exemplu „Pentru tine complex de floră intestinală”) întărește flora intestinală în perioadele cu germeni scăzuti.