O jumătate de an de sport și dietă, dar nu mai există rezultate pentru o lună - forum

Discutați despre sport și dietă timp de o jumătate de an, dar nu mai aveți rezultate într-o lună Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, fac sport regulat de șase luni acum (sala de gimnastică de două ori pe săptămână, accent pe rezistență (bandă de alergare), plus niște antrenament de forță) și am dieta mea

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Pierde în greutate prin exerciții fizice
  • O jumătate de an de exerciții fizice și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

O jumătate de an de exerciții fizice și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

Aș fi foarte fericit dacă mi-ați putea da sfaturi despre ce aș putea face mai bine.

sport

AW: Șase luni de exerciții și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

Ai pierdut 8 kilograme în jumătate de an? Grozav! Felicitări!

Ia-o ușor, continuă să faci mișcare și dă-i timp corpului tău. Nici în decurs de un an nu ați crescut în greutate.

AW: Șase luni de exerciții și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

vrei să spui doar pentru că i-ai acordat atenție timp de 2 zile, atunci corpul tău trebuie să ofere ceva
nu, el nu este un aparat . mergeți mai departe și va fi bine.
daca acum ai avut 4 zile libere de ce nu i-ai dat altor stimuli de ex. a merge la inot
Salutări, hetti

AW: Șase luni de exerciții și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

Aș spune, de asemenea, să faceți un program sportiv ușor diferit, mai mult antrenament de forță, de asemenea, o rezistență diferită în mod regulat în alternanță cu banda de alergat (de exemplu, ciclism, înot). Nici de două ori pe săptămână nu este prea mult, încercați 4x. Asta poate face minuni.

AW: Șase luni de exerciții și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

Cred că m-ai înțeles greșit. Îmi urmăresc dieta și fac sport de șase luni. De când s-a oprit greutatea, am căutat întotdeauna motivul pentru acest lucru prin faptul că îmi permiteam un pic prea mult din când în când în timp ce mâncam. Acum văd că, în ciuda respectării stricte a dietei/programului meu de exerciții fizice, mă îngraș chiar și de aceea cred că practic fac ceva greșit,.

AW: Șase luni de exerciții și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

Ieri am citit ceva interesant despre schimbarea GU în antrenamentul de forță sau antrenament de rezistență sau ambele împreună. Pe scurt, grupul de rezistență a pierdut mult mai multă grăsime decât grupul de antrenament de forță după 10 săptămâni, dar a pierdut și mușchii și a redus GU.

Grupul de antrenament al forței abia a pierdut nicio masă grasă, dar a acumulat multă masă musculară, astfel încât GU a crescut. Diferența GU față de grupul cu gantere era atunci de aproximativ 170 kcal/zi.

Interesant, grupul combinat a pierdut cea mai mare masă de grăsime și a acumulat mușchi și, de asemenea, a crescut GU, dar a cântărit la fel de mult.

După ce ați trecut prin asta de mult timp, îmi pot imagina deja că veți fi afectat de efect, chiar dacă ați făcut deja antrenamente de forță. Dacă da, poate puteți limita rezistența timp de 1 sau 2 luni și puteți face mai mult antrenament de forță?

În consecință, nu vei pierde prea mult în greutate, dar dacă vei reveni încet la cardio, ar trebui să faci ceva.

AW: Șase luni de exerciții și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

dar deja am înțeles bine, dar poate am greșit
ați acordat atenție și ați slăbit în prealabil
Deci nu a fost greșit ce ai făcut
acum ai fost foarte atent timp de 2 zile și nu a dispărut nimic sau

corpul tău nu este o mașinărie despre care spui că îți dau mai puțin acum și trebuie să slăbești
continuă să fii bun cu dieta opt, atunci va fi din nou
A sta în picioare este destul de normal
dar așa cum am spus, promovează-ți corpul complet diferit și nu face întotdeauna același lucru, vei vedea că face minuni
Tocmai m-am întors de la 1,5 ore de jogging
Salutări, hetti

AW: Șase luni de exerciții și dietă, dar fără rezultate pentru o lună

Acum trebuie să scriu ceva despre asta. Fac sport în mod regulat (mă concentrez pe antrenamentul de forță) și sunt la înălțime din septembrie 2010.

Totuși, nu am aruncat arma în cereale. Mi-am continuat programul de mișcare și nici nu mi-am schimbat dieta. Câteva săptămâni după Crăciun am construit mai multă rezistență în antrenament - dar balanța nu a reușit. De asemenea, m-am răsfățat cu o mică bucată de tort după prânz sau o înghețată sau o bucată de ciocolată. Asta trebuie să facă parte din el!

Funcționează în direcția corectă doar de aproximativ 4 săptămâni (după câteva luni de inactivitate). Slăbesc. Cam o lira pe săptămână.

Antrenorul meu a observat doar în această dimineață că puteți vedea clar modificările. Chiar înainte de a se întâmpla ceva pe cântar, a crezut că a observat schimbări în figura mea.

De aceea, consider că strabismul doar pe cântar este periculos. Afișarea pe cântar ca singurul criteriu pentru progresul proiectului „figura de vis” este complet nepotrivită. Este doar o indicație fără o afirmație separată.

Măsurați-vă grăsimea corporală (nutriționiștii și centrele de consiliere nutrițională au dispozitive BIA care oferă date fiabile. Și nici acest lucru nu este scump.) Asta este ceea ce contează în linia de jos - pierderea masei grase.
Și nici cele mai bune scale nu vă vor arăta atât de fiabil.

Alternativă: măsurarea cu o bandă de măsurare. Dor de astăzi și din nou în câteva săptămâni și sunt sigur că veți observa modificări. Opțional există și așa-numitul Fatcaliper. Acestea sunt clești de grăsime cu ajutorul cărora vă puteți măsura pliurile de burtă și utilizați datele obținute pentru a calcula procentul de grăsime.

Stai așa. Știu că atunci când nu pare să faci progrese, starea de spirit poate fi destul de deprimată. Dar, în cele din urmă, persistența ta dă roade. Și 4 săptămâni de nefuncționare se întâmplă din nou și din nou.