O masă digerabilă pentru o digestie ușoară (Podcast # 1) - FreeCocotte
Bine ați venit la FreeCocotte, dacă sunteți nou aici, veți fi, fără îndoială, interesat de bonusul meu „5 rețete sănătoase, gustoase și simple” faceți clic aici pentru al descărca gratuit !
Înapoi la FreeCocotte? Dacă vă plac sfaturile mele, s-ar putea să vă intereseze bonusul meu „5 rețete sănătoase, gustoase și simple” faceți clic aici pentru a-l descărca gratuit !
Au trecut câteva luni de când nu mai aveam doresc să împărtășesc sfaturi printr-un podcast și asta e chiar primul episod este gata !
Vorbesc despre unul dintre subiectele mele preferate: alimente digerabile.
Vă învăț cum să construiți o masă digerabilă pentru o digestie ușoară !
Dacă aveți disconfort digestiv (balonare, constipație alternativă/diaree, eructații și gaze), ascultați-o, luați notă bună și faceți o întâlnire pentru restul în câteva zile !
Podcast-ul este disponibil aici pe iTunes, altfel îl puteți asculta direct aici pe blog, în făcând clic pe Redare în player la începutul acestui articol. Poti alege, de asemenea, să-l descarci să-l ascult mai târziu !
Iar pentru cei care preferă să citească, iată transcriere scrisă de mai jos.
Mâncare digerabilă: cum să construim o masă digerabilă
Sunt Juliette de pe blogul freecocotte.com, sunt naturist, pasionat de gătit și vă împărtășesc aici sfaturile mele pentru gateste si mananca sanatos.
Pentru acest prim podcast, aș dori să vorbesc despre un subiect care îmi este aproape de inimă și este alimente digerabile.
Flagelul unei digestii slabe !
De fapt, când ești naturist, îți dai seama că există o mulțime de oameni care au probleme digestive, există o mulțime de oameni care se plâng de acest lucru și este foarte inconfortabil și, pe lângă faptul că este inconfortabil, este sursa tuturor bolilor, deoarece sănătatea trece cu adevărat prin digestie și, în ciuda a tot ceea ce este, adaptarea unei diete digestibile nu este ceva despre care vorbim suficient după părerea mea.
De fapt, oamenii care sunt interesați de o alimentație sănătoasă vor toți știu o grămadă de super-alimente pline de vitamine, pline de minerale, pline de antioxidanți și uităm baza, care este modul în care construim o masă sănătoasă, echilibrată și, prin urmare, digerabilă ... așa că, deoarece este foarte simplu, o vom vedea împreună astăzi !
Masa digerabilă: cât mai puține amestecuri !
Deci, pentru o masă digerabilă, construiți doar un farfurie care va fi compusă din ¼ proteine, ¼ amidon și jumătate din legume dar asta nu este tot, există un punct foarte important și este cel pe care trebuie să-l amintiți în mod special, cred că este că trebuie să mâncați amidon și doar un singur tip de proteine.
Este foarte important nu faceți farfurii complicate cu o mulțime de alimente diferite și când spun farfurii, nu te gândi doar la farfuria ta, există oameni care îmi vor spune „eu, farfuria mea, o fac așa: proteine animale, un amidon și legume, totul este în regulă”
Cu excepția asta înainte ca ei ciugulit pe pâine, au mâncat migdale, un pic de hummus, totul se face de la 19 la 20, înainte de a-și mânca farfuria echilibrată și apoi după desertul lor îl vor avea la 21:00. și apoi va fi probabil o mică bucată de ciocolată la ora 22, așa că, în cele din urmă, dacă ne uităm cu atenție, a existat o grămadă întreagă de alimente diferite ingerate între orele 19:00 și 22:00 deci 3 ore de mese cu uneori mai mult de 10 alimente diferite.