O metodă eficientă de slăbit
Toată lumea are un cuvânt de spus în dieta. Și eu pentru că am slăbit 32 de kilograme !
Nu sunt nutriționist sau dietetician, dar după ce am încercat fiecare dietă imaginabilă, vă pot asigura că puțini sunt echilibrați, cu excepția Weight Watchers, The Okinawa Diet și Chronobiology. Și mai rău: puțini funcționează !
La un moment dat în viața mea am îngrășat până la 32 de kilograme. A trebuit să le pierdem ... și fără sport deoarece unul dintre genunchii mei a fost rănit și nu și-a mai revenit.
Făcând o amalgamare de cronobiologie, Weight Watchers, dieta disociată, Okinawa și ceea ce numesc dieta Greta Garbo (fructe după bunul plac, cu excepția bananei, cireșului și mangoului), am reușit să pierd din nou totul! Și să-mi stabilizez greutatea fără probleme. Nu vă fie teamă, este foarte simplu.
Acum fiecare are propriile sale convingeri. Am auzit la radio un nutriționist de top spunând anul trecut că 500 de calorii de salată sau 500 de calorii de bomboane erau la fel. Ei bine pentru mine nu. Altfel, nu aș fi reușit să slăbesc cu acest precept. Dacă aș vrea un bol întreg de paste, aș înghiți 1 kg de paste.
Această dietă merită ceea ce merită, dar a funcționat pentru mine. Poate că nu va funcționa pe toată lumea.
Principiul acestei diete
Exemple de mese
Intrare
Două mere și/sau o portocală
Fel principal
Un castron de orez cu tamari (fara ulei)
sau
o salată mare de alge condimentată cu o vinaigretă
sau
Un castron de amarant sau hrișcă sau mei condimentat cu tamari sau suc de lămâie.
sau
O farfurie mare de linte cu tamari
sau
Pește (dar mai ales fără alimente cu amidon)
sau
Un castron mare de aluat cu pastă de roșii fără ulei și ierburi
sau
o salată mare (roșii, salată, varză etc.) condimentată cu o vinaigretă cu un ulei bogat în omega 3 și oțet
- Legume fierte la voie
sau
Sucul amestecat într-un blender de frunze de kale cu două roșii, busuioc, apă, o vinetă gătită, 1/2 piper crud și două linguri de ulei de măsline.
Deci pofta după-amiază
(altfel evitați cu orice preț să mâncați după-amiaza ca un școlar)
Merele după bunul plac.
Alte fructe posibile după bunul plac: căpșuni, prune, portocale ... dar preferă merele pentru proprietățile lor.
Luând cina
supă
sau
salata condimentata
sau
Un castron cu orez sau leguminoase fără grăsimi
sau
Pește cu legume verzi
sau
Alimente cu amidon cu legume verzi (fără ulei)
Dacă chiar ți-e foame
un castron mare cu ceai de plante pentru a face pene
Toată ziua
Ceaiuri de plante nelimitate !
Testarea postului de 3 zile
Dacă mâncarea este ca un drog și te obsedezi sau te gândești la asta tot timpul, postul este calea de urmat. Prima cură poate fi dificilă, dar rapidul vă va ajuta cu adevărat să treceți mai ușor din cauza pierderii în greutate mental. Un tânăr în fiecare lună sau două luni este suficient pentru a avea o acțiune asupra minții și a corpului.
Prima dată când am observat un post de trei zile pentru a stimula sistemul imunitar, am aflat după aceea că nu mă gândeam la mâncare la fel după ce mi-am reluat dieta obișnuită.
Primul post a fost extrem de greu. Am crezut că toată forța mea m-a părăsit în a 3-a zi. Abia am avut puterea să mă ridic să fac pipi sau chiar să iau o sticlă de apă. În mod ciudat, în a 4-a zi, ceva s-a întâmplat în corpul meu și am simțit că o cantitate extraordinară de energie vine asupra mea.
Al doilea post, făcut o lună mai târziu, sa dovedit a fi mult mai ușor. Nimic de văzut în comparație cu primul. În ceea ce privește următoarele, au mers ca o scrisoare prin poștă, am putut chiar să fac sport și să trăiesc normal fără să mă gândesc la asta.