O minte sănătoasă se află într-un corp sănătos
O minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos - vechii romani știau deja asta. Psihologii oferă acum confirmarea statistică a acestui lucru. Dacă te uiți la statisticile care arată cum boala mintală a crescut de-a lungul erei digitale, este cu adevărat terifiant. Acest lucru este însoțit de un stil de viață negativ față de „exerciții fizice mai puține” și „nutriție proastă, unilaterală”.
În ceea ce mă privește, toată lumea poate trăi cum dorește, dar trebuie, de asemenea, să țineți cont de imaginea de ansamblu, adică importanța pentru noi ca economie și societate: boli neinfecțioase (NCD), cum ar fi boli cardiovasculare, diabet, boli pulmonare și o serie de Potrivit OMS, cancerul a cauzat moartea a 38 de milioane de oameni din întreaga lume în 2012 - 16 milioane dintre aceștia aveau, așadar, mai puțin de 70 de ani.
Asta înseamnă că mulți nu mor mulțumiți la bătrânețe, ci mai degrabă ca oameni relativ tineri. Iar cei care nu mor imediat suferă de boli mintale. Nu trebuie să fie!
Dar este, de asemenea, un fapt că exercițiile fizice și sportul funcționează ca medicament pentru exact acest lucru - Sportul nu numai că întărește țesutul conjunctiv, ci și psihicul!
O minte sănătoasă prin exerciții fizice
Și legat de școală și cluburi, este, de asemenea, un exercițiu social. Acest lucru ajută și la consolidarea sănătății mintale, așa cum explică Monshouwer în revista „Clinical Psychological Science”.
Interacțiuni puternice minte-corp
În ultimul articol am aflat că exercițiile fizice fac creierul tânăr și flexibil. Mișcarea întărește conexiunile neuronale și îmbunătățește performanța creierului.
Exercițiul este, prin urmare, de o mare importanță pentru fitness mental. Un alt studiu ajunge la aceeași concluzie: sporturile de anduranță ajută împotriva uitării. Trebuie menționat că orice fel de mișcare întărește creierul.
Motivul pentru aceasta este principiul „Folosește-l sau pierde-l” pe care îl urmează corpul. Toate acele zone care sunt utilizate adesea sunt întărite - toate acele zone care nu sunt utilizate sunt reduse. Acesta este un principiu economic simplu, deoarece corpul vrea să-și gestioneze bine energia. Aceasta înseamnă că tot ceea ce „nu este necesar” este pur și simplu demontat pentru a economisi energie.
Din păcate, „inutilul” poate fi, de asemenea, un disc intervertebral, tendoanele și mușchii (scurtarea), slăbiciunea musculară (încovoiată în spate) sau puterea creierului. Este ca oamenii care nu au citit niciodată altceva decât programul TV de la școală și apoi le este greu să scrie texte mai lungi.
Corpul nu stă singur!
Nici mintea, nici sufletul nu sunt!
Concluzie
Exercițiile fizice întăresc creierul, curăță vasele de sânge, asigură că zahărul și grăsimile pot fi procesate mai bine, reînnoiește celulele și protejează corpul de stres și leziuni. Suntem făcuți să ne mișcăm și nu doar să stăm toată ziua. Cu toate acestea, corpul se adaptează la toate situațiile și pe termen lung acest lucru nu este întotdeauna un avantaj pentru noi.
Prin urmare, nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare. Corpul reacționează imediat și ești răsplătit cu mai multă poftă de viață și sănătate pentru minte, trup și suflet!
Videoclip bonus
Iată un videoclip interesant despre modul în care exercițiul afectează creierul.